Питание должно обеспечивать ваше тело энергией, а если вы чувствуете усталость после еды, подумайте о том, чтобы посоветоваться с вашим врачом и пройти тестирование на аллергию на продукты питания. Трудно переваривать продукты также может сделать вас усталым, а также с высоким содержанием сахара. Части еды играют важную роль в том, будете ли вы чувствовать себя возбужденными или усталыми после еды. Как только вы выясните, что заставляет вас чувствовать усталость после еды, вы можете настроить свою диету, чтобы включить продукты, которые дадут вам энергию и умственную ясность для повседневной деятельности.
Видео дня
Пища, вызывающая аллергические или воспалительные реакции
Пищевые аллергии или непереносимость могут вызывать усталость после еды. Одним из наиболее распространенных продуктов, которые имеют этот эффект, является целиакия. Это непереносимость клейковины, и воздействие клейковины вызывает воспаление кишечника и затрудняет поглощение питательных веществ. Со временем это может привести к усталости из-за недоедания. Если вы страдаете от целиакии, вам необходимо исключить любой тип пищи, содержащей глютен, например пшеницу, ячмень и рожь. Другие продукты, которые вызывают аллергию и могут заставить вас устать, - это молочные продукты, включая сыр, масло и молоко, а также орехи и моллюски.
Высокий гликемический индекс
Продукты с высоким гликемическим индексом заставят вас чувствовать усталость, потому что они провоцируют повышение уровня сахара в крови, а затем приводят к его резкому падению. Это может в конечном итоге привести к тому, что вы страдаете гипогликемией, которая является условием, когда уровень глюкозы в крови слишком низкий, обычно ниже 70 мг / дл, согласно Pub Med Health. Некоторые из продуктов с высоким гликемическим индексом включают рафинированные углеводы - например, хлеб, приготовленный из белой муки - сладости, соду и фруктовый сок. Избегайте употребления продуктов с высоким гликемическим индексом, если вам нужно сосредоточиться на работе или в школе сразу после еды.
Hard To Digest
Много раз продукты, которые трудно переваривать, заставят вас чувствовать себя уставшими после еды, потому что они заставляют ваше тело увеличивать приток крови к животу, чтобы он мог правильно переваривать. Сюда входят продукты с высоким содержанием жира, такие как красное мясо. Жареные продукты также попадают в эту категорию, и вам следует избегать фаст-фуда из картофеля фри и другой жареной пищи, если вы испытываете усталость после еды, особенно если у вас есть проблемы с пищеварением, такие как изжога или синдром раздраженной толстой кишки.
Соображения
Физиология каждого человека различна, и вы можете столкнуться с другими продуктами, из-за которых вы чувствуете усталость после еды. Если вы обеспокоены тем, что одна конкретная пища в вашем рационе вызывает у вас усталость, подумайте о том, чтобы пойти на ликвидационную диету, чтобы определить культуру. Во время диеты для устранения пищи вы будете есть ограниченное количество продуктов и медленно включаете новые продукты, пока не определите, какой из них - или один - заставляет вас чувствовать усталость.
Несколько заболеваний, включая недостатки питательных веществ, также могут вызывать усталость и усталость. Если вы постоянно чувствуете усталость, обратитесь за медицинской помощью, чтобы определить причину.
