Инфекция грудной клетки возникает, когда вирус или форма вредных бактерий колонизируются в ваших легких. Инфекция грудной клетки, поражающая большие дыхательные пути, известна как бронхит. Пневмония поражает небольшие воздушные мешочки в легких. Симптомы инфекций грудной клетки могут включать кашель, лихорадку, одышку, головные боли, скопление, снижение аппетита и летаргию. В дополнение к отдыху и лечению, когда это необходимо, определенные продукты могут помочь предотвратить или уменьшить тяжесть ваших симптомов.
Видео дня
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи являются основными источниками антиоксидантов - питательных веществ, которые повышают способность вашего организма сопротивляться и заживать от инфекций и болезней. Согласно исследованиям, опубликованным в «Chest» в 2007 году, увеличение потребления фруктов и овощей может помочь свести к минимуму симптомы нижних дыхательных путей. Для исследования диетические привычки и респираторные симптомы у 2, 112 студентов двенадцатого класса в Соединенных Штатах и Канаде были проанализированы в течение двух лет. Исследователи обнаружили положительную связь между низким потреблением фруктов и симптомами хронического бронхита. Курение увеличило эти риски. Чтобы извлечь выгоду из фруктов и овощей при выздоровлении от инфекции грудной клетки, потребляйте самых богатых антиоксидантами, таких как ягоды, цитрусовые, помидоры, листовые зелень, брокколи и зимний сквош. Свежие фрукты и чистые фрукты и овощи также способствуют гидратации, могут помочь вашему организму избавиться от токсинов через мочу и уменьшить слизь.
Супы на основе бульона
Супы усиливают гидратацию и могут успокаивать боль в горле и воспаление, связанные с инфекциями легких. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, куриный суп обеспечивает белок, который поддерживает физическую силу и заживление и может ослабить слизь, связанную с бронхитом. Избегайте сливочных супов, которые могут ухудшить слизь. Дополнительные богатые белком ингредиенты супа включают бобы, чечевицу, тофу и рыбу. Включите овощи для добавления антиоксидантов.
Жирная рыба и льняное семя
Жирные рыбы, такие как лосось, тунец, сардины, озерная форель, камбала, палтус и скумбрия, а также льняное семя - богатое клетчаткой семена, обеспечивают жирные кислоты омега-3 - здоровые жиры, которые могут уменьшить воспаление. Согласно исследованию, опубликованному в «Chest», противовоспалительные жиры связаны с меньшим количеством симптомов респираторной инфекции. Жирные рыбы также обеспечивают ценное количество белка и обеспечивают питательные альтернативы жировому мясу, которые могут ухудшить воспаление. Для оптимальной абсорбции, выберите семена льняного семени над целыми семенами.Наслаждайтесь льняным семенем самостоятельно или добавьте в коктейли, йогурт, горячие хлопья или выпечку.
Йогурт и кефир
Йогурт и кефир - это культурные молочные продукты, которые обеспечивают полезные или «дружественные» бактерии, известные как пробиотики. Хотя необходимы дополнительные исследования, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда, пробиотики могут помочь предотвратить или уменьшить тяжесть симптомов бронхита. Для достижения наилучших результатов используйте йогурт и / или кефир, содержащий «живые активные культуры», такие как Lactobacillus. Если вы испытываете боль в горле, попробуйте замороженный или хорошо охлажденный йогурт или кефир, который может обеспечить успокаивающий или ошеломляющий эффект.
