Термин «инфекция» относится к росту вредных организмов в организме. В ответ на инфекцию ваша иммунная система пытается защитить себя и вызывает такие симптомы, как боль, лихорадка, отек, кожная сыпь и зуд. Общие формы включают респираторные инфекции, такие как бронхит, простуда и синусит, инфекции мочевыводящих путей и инфекции дрожжей. В дополнение к лечению, некоторые продукты могут улучшить заживление и помочь предотвратить ухудшение ваших симптомов.
Видео дня
Жидкости
Жидкости способствуют гидратации и могут помочь вашему телу очистить от токсинов, связанных с инфекцией, через мочу. К ценным источникам жидкостей относятся вода, обезжиренное молоко, фруктовые и овощные соки, травяной чай, свежие фрукты и овощи, бульоны, приготовленные на основе отваров. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, клюквенный сок, который обеспечивает питательные и защитные питательные вещества, также может помочь уменьшить симптомы инфекции мочевых путей. Регулярно потребляйте клюквенный сок и / или другие жидкости для достижения наилучших потенциальных результатов. Охлажденное молоко, вода, молочные коктейли и коктейли, замороженные мороженое и фрукты могут помочь уменьшить боль и воспаление, вызванные инфекциями верхних дыхательных путей и бронхов.
Орехи и семена
Орехи и семена содержат богатое количество здоровых жиров и питательных веществ, включая селен и витамин Е. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Nutrition в мае 2007 года, недостатки селена и витамина Е связаны с усилением вирусных инфекционных эффектов. Таким образом, увеличение потребления обоих питательных веществ может помочь улучшить ваши симптомы. Орехи и семена особенно высоки в селене и витамине Е включают бразильские орехи, миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника, смешанные орехи и фундуки. Масла, такие как подсолнечное масло и ореховые масла, такие как миндальное и арахисовое масло, также содержат значительные количества. Так как жиры способствуют поглощению питательных веществ, потребляют орехи и / или семена с другими здоровыми продуктами для повышенных преимуществ.
Рыба
Рыба - одни из лучших диетических источников селена. Жирные рыбы, такие как лосось, тунец альбакор, сельдь, озерная форель, камбала, палтус и скумбрия, также обеспечивают жирные кислоты омега-3 - здоровые жиры, которые способствуют положительной функции мозга и здоровью сердца и могут уменьшить воспаление, связанное с мочевыми путями и другими инфекции. Как богатые белками продукты, рыба также способствует восстановлению тканей и функционированию иммунной системы. Так как насыщенные жиры могут ухудшить воспаление, чаще всего используют полезные для здоровья методы приготовления пищи, такие как выпечка, жарка и пропаривание.
Йогурт и кефир
Йогурт и кефир - это культурные молочные продукты, которые обеспечивают ценное количество белка, питательных веществ и пробиотиков - здоровых или «дружественных» бактерий, связанных с улучшенным здоровьем пищеварительного тракта.Пробиотики могут помочь в лечении инфекций, согласно системе здравоохранения Мичиганского университета, включая вагинит и хронические дрожжевые инфекции. Для получения максимальных пробиотических преимуществ выберите йогурт и кефир, которые перечисляют «живые активные культуры», такие как lactobacillus acidophilus или bifidobacterium, в качестве ингредиентов.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи являются основными источниками антиоксидантов - питательных веществ, которые повышают способность вашего организма защищать себя от инфекций и болезней. В то время как все виды сортов дают преимущества, красочные фрукты, такие как ягоды, помидоры и цитрусовые, а также овощи, такие как сладкий перец, брокколи, листовые зелень и сквош, имеют тенденцию обеспечивать богатейший антиоксидантный состав. Наслаждайтесь фруктами и овощами самостоятельно или в качестве питательных добавок к коктейлям, супам, салатам и другим блюдам.
