Раздувание или вздутие живота могут быть вызваны любыми желудочно-кишечными расстройствами, такими как синдром раздраженной толстой кишки, при котором ваше тело обладает повышенной чувствительностью к газу в большом кишечник. Когда слишком много газа присутствует, ваш живот может быть заметно опухшим. Продукты, которые обычно связаны с добычей газа, могут вызвать вздутие живота и спазмы.
Видео дня
Молочные продукты
Многие люди испытывают дискомфортные симптомы, такие как боль в животе, чрезмерный кишечный газ и вздутие живота, после употребления молока или потребления молочных продуктов, таких как сыр, йогурт и мороженое. Они не могут переваривать лактозу, особый тип сахара, найденный в молочных продуктах, главным образом из-за дефицита лактазы. Ферментативная лактаза разрушает молочный сахар в тонком кишечнике. Таким образом, когда лактоза остается непереваренной, она может вызвать вздутие живота и газообразное расширение в толстой кишке.
Крестоцветные овощи
Если проблемы с вздутием и отрыжкой являются проблемой, вы должны избегать овощей, таких как капуста, брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста. Эти продукты содержат рафинозу, кристаллический слегка сладкий сахар, который некоторые люди не могут переварить, потому что им не хватает фермента, ответственного за переваривание рафинозы в тонком кишечнике.
Бобовые
Вы можете помочь контролировать вздутие живота, избегая бобовых продуктов, таких как фасоль, горох и чечевица. Бобовые производят избыточное количество газа, что обычно приводит к желудочно-кишечным дискомфортам, включая боль в животе, судороги и вздутие живота. Иногда вы можете заметить эти симптомы в течение получаса, или это может занять до двух часов после приема пищи, содержащей бобовые, чтобы испытать симптомы.
