Толстая кишка или толстая кишка играет значительную роль в переработке отходов в пищеварительной системе, чтобы обеспечить здоровые и легкие движения кишечника (см. Ссылку 4). Плохие движения кишечника являются симптомами нездоровой толстой кишки, что может быть связано с плохой диетой, а также с экологическими токсинами. Токсины из пищи могут быть абсорбированы в кровоток, а не устранены в присутствии поврежденных стен толстой кишки. Диетические улучшения могут помочь улучшить здоровье толстой кишки и помочь в предотвращении расстройств пищеварения, таких как синдром раздраженной толстой кишки и рак толстой кишки (см. Ссылку 5).
Видео дня
Крестоцветные овощи
В соответствии с Центрами питания для рака США потребление крестоцветных овощей связано с меньшим риском развития рака, включая рак толстой кишки (см. Ссылку 5), Крестоцветные овощи содержат фитонутриенты, которые борются с раком, в частности серосодержащие соединения глюкозинолаты. Заполните свою тарелку брокколи, цветной капусты, бок-чой и капусту для хорошего здоровья толстой кишки.
Безопасные крахмалы
Упорные крахмалы - это углеводы, которые обходят пищеварение в тонком кишечнике и попадают в толстую кишку в непосредственной первоначальной форме. Эти крахмалы действуют, чтобы способствовать хорошему бактериальному росту в кишечнике, который может помочь облегчить расстройства пищеварения, такие как воспалительное заболевание кишечника и риски рака. Корнеплоды, такие как ямс, сладкий картофель и зимние кабачки, содержат устойчивые крахмалы, а также семена, рис и бобовые (см. Ссылку 2).
Пробиотические богатые продукты
Пробиотики - это дружественные бактерии, которые помогают улучшить баланс до плохой кишечной микрофлоры в кишечнике (см. Ссылку 3). Вы можете помочь исправить плохое здоровье кишечника, потребляя пробиотические продукты, такие как квашеная капуста, мисо, йогурт или кимчи (см. «Справочник». Исследование, проведенное в журнале «Педиатрическое гастроэнтерологическое питание», предполагает, что субъекты с синдромом раздраженной толстой кишки могут воспользоваться пробиотическим использованием (см. Ссылка 7).
Добавки и травы
Витамин А, глутамин и рыбье масло могут помочь предотвратить и лечить раздражительное заболевание кишечника для улучшения здоровья толстой кишки. Кроме того, травы, такие как тубер, обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь излечить бедный кишечник (см. ссылку 6) Американское онкологическое общество цитирует куркумин, активный ингредиент в опухоли, показал противораковые эффекты в лабораторных исследованиях животных. Дальнейшие исследования необходимы для его воздействия на людей (см. ссылку 8).
