Понимая, что у вас развился диарея, которая характеризуется рыхлыми частыми движениями кишечника, может быстро сократить ваши планы на весь день. Не менее разочаровывающим является то, что вы не можете сразу узнать причину этого несчастья, которое мешает вам слишком далеко отклониться от ванной. Хотя ряд факторов может привести к диарее, возможно, что ваша диета вызвала проблему.
Видео дня
Диета с высоким содержанием клетчатки
Диета с высоким содержанием клетчатки имеет много преимуществ для здоровья, но для некоторых людей чрезмерное потребление клетчатки может привести к диарее, особенно если вы недавно быстро увеличили потребление. Если вы мужчина, рекомендуемое ежедневное потребление клетчатки составляет 38 грамм; для женщин это 26 грамм. Оцените свою диету, чтобы определить, часто ли вы употребляете продукты с высоким содержанием клетчатки. Овощи, такие как брокколи, морковь и сладкий картофель и фрукты, такие как яблоки, апельсины и ягоды, являются значительными источниками волокон. Если у вас диарея, временно уменьшите потребление этих продуктов и медленно возвращайте их, чтобы ваше время тела могло привыкнуть к всплеску волокна.
Загрязнение бактерий
Если вы едите пищу, загрязненную бактериями, такими как сальмонелла или кишечная палочка, возможно, вы испытаете диарею. Еда может вступать в контакт с любым из этих источников бактерий, когда кто-то, кто обрабатывает пищу, не имеет чистых рук; Обычным виновником является тот, кто не моет руки после использования ванной. Пища, промытая водой, которая содержит бактерии или приготовлена на грязной разделочной доске или поверхности кухни, также может дать вам диарею.
Чувствительность к пище
Недиагностированная аллергическая или непереносимость пищи может привести к диарее после еды определенных продуктов. Например, непереносимость лактозы, которая поражает более 50 процентов определенных этнических групп в Соединенных Штатах, часто приводит к диарее, вздутию живота и другим проблемам с пищеварением, если вы потребляете пищу, содержащую лактозу. Сахарные заменители также могут вызывать диарею у некоторых людей, особенно в больших количествах, а также потребление пшеницы, если у вас есть целиакия.
Другие причины диареи
Возможно, что ваша диарея не связана с вашей едой. Высокое потребление продуктов с кофеином, таких как кофе, может привести к диарее. Другие потенциальные причины этого состояния включают вирусные инфекции, кишечные заболевания, такие как болезнь Крона, синдром раздраженной толстой кишки, паразиты и побочные реакции на лекарства, такие как антибиотики.
