Спринтер Морис Грин однажды сказал: «Чтобы быть № 1, вам нужно тренироваться так же, как и вы № 2.» Как видно из этого, вы должны приложить все усилия, чтобы улучшить свою производительность, будь то сверху или нет. В дополнение к обучению трудно, это включает в себя посвящение вашего питания и использование самых современных пищевых добавок. Хотя эти добавки могут быть полезными, вы должны проконсультироваться с врачом перед их использованием.
Видео дня
Добавки до тренировки
Добавки для тренировки предназначены для обеспечения энергии и выносливости во время тренировок и спортивных занятий. Эти добавки обычно содержат стимуляторы и другие ингредиенты, которые могут усилить мышечную эффективность. В соответствии с исследованиями, выпущенными в октябре 2010 года в журнале «Питание», основным компонентом многих дополнений к тренировкам является кофеин, который может увеличить ваши энергетические уровни, улучшить фокус и физическую работоспособность и увеличить время реакции.
Креатин
Креатин - встречающаяся в природе аминокислота, которая содержится в мясе. В то время как вы не можете почувствовать положительный эффект от употребления креатина из пищи, иногда добавление креатина на регулярной основе может повысить эффективность вашего спринта. Креатин помогает обеспечить энергию вашим мышцам, что может помочь вам в тренировках и гонках. Исследования, выпущенные в феврале 2002 года на тему «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях», показывают, что добавление креатина может улучшить мышечную силу, выносливость мышц и эффективность спринта.
Восковая кукуруза
Восковая кукуруза - это кукуруза, которая продается в порошкообразной форме. Восковая кукуруза богата углеводами, которые обеспечивают организму энергию для занятий. Одним из преимуществ восковой кукурузы является то, что она быстро поглощается вашим телом, поэтому она может помочь вам как можно быстрее начать процесс восстановления. Кроме того, восковая кукуруза может помочь другим питательным веществам, таким как креатин, эффективно достичь ваших мышц. Исследования, выпущенные в октябре 2010 года в разделе «Питание», указывают на то, что восковая добавка кукурузы может также увеличивать срыв жира во время физических упражнений.
Аминокислоты
Как и креатин, аминокислоты, естественно, содержатся в пище. Аминокислоты являются строительными блоками белка, но организму требуется долгое время, чтобы разбить белки пищи на аминокислоту. По этой причине добавление аминокислотных порошков или таблеток может помочь в ваших спринтерских характеристиках, так как не требуется никаких пробоев. Исследования, выпущенные в марте 2011 года в журнале «Спортивная медицина и физическая пригодность», показывают, что добавление аминокислот с разветвленной цепью, лейцина, изолейцина и валина может повысить выносливость и сжигать жир для энергии.
