Расстройство гиперактивности дефицита внимания или СДВГ является расстройством центральной нервной системы, по словам д-ра Джеймса Балха и Филлис Балха, авторов Рецепт для Питательного Исцеления. Он характеризуется множеством симптомов, включая трудности с обучением, нарушения сна, неспособность справиться со стрессом, перепадами настроения, саморазрушительным поведением и социальными проблемами. Хотя точная причина неизвестна, наследственность, пищевые консерванты, аллергии и лишение кислорода при рождении могут способствовать этому расстройству. Залуки и другие сторонники здорового исцеления считают, что определенные продукты питания могут помочь уменьшить симптомы СДВГ.
Видео дня
Поговорите со своим врачом, прежде чем менять диету, чтобы обратиться к СДВГ. Это расстройство обычно требует постоянного медицинского и психологического лечения.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты являются необходимыми жирами, необходимыми для правильной функции мозга. Они помогают вашему организму строить здоровые клетки мозга и помогают регулировать производство нейромедиаторных химических веществ в мозге, которые контролируют поведение и настроение. У детей и взрослых с СДВГ распространены трудности в обучении и поведении, а продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, могут помочь уменьшить проблемы с поведением и улучшить обучение. По данным веб-сайта Every Diet, жирные кислоты Омега-3 содержатся в жирной рыбе, включая тунец, сардины, сельдь и лосось. Вы также можете получить омега-3 жирные кислоты из семян льна и масла из семян льна. Наверх ваш холодный хлеб из завтрака или овсянка с семенами льна или добавьте немного льняного масла или семян в ваши коктейли. В настоящее время нет рекомендуемого ежедневного приема омега-3 жирных кислот.
B Витамины
Витамины B необходимы для правильной функции мозга. По словам лауреатов, витамин B-5 может помочь вашему мозгу вызывать успокаивающие химические вещества, которые могут снизить гиперактивность и поведенческие нарушения, связанные с СДВГ. Увеличьте потребление витамина B-5, потребляя грибы, продукты из цельной пшеницы, свинину, говядину, яйца и бобовые. Ниацин или витамин B-3 могут усилить кровообращение в вашем мозгу, помогая обеспечить жизненно важные питательные вещества для поддержки познания, памяти и социального ответа. Витамин В-3 содержится в говяжьей печени, картофеле, томатах и яйцах. Витамин В-12 помогает организму вырабатывать жиры, которые защищают нервные окончания мозга от токсинов и вирусов, что может помочь предотвратить ухудшение симптомов СДВГ. Витамин В-12 содержится в рыбе, домашней птице, свинине, говядине, молочных продуктах и яйцах.
Витамин C
Витамин C является мощным энхансером иммунной системы, который может предотвратить болезни, которые могут усилить симптомы СДВГ, по словам балков. Это может также улучшить производство мозга ваших антистрессовых гормонов, которые помогают обуздать неконтролируемое поведение, нарушения сна и гиперактивность, связанные с СДВГ.Витамин С обладает антиоксидантными свойствами и может препятствовать окислению молекул свободных радикалов, которые могут атаковать клетки мозга. Увеличьте потребление витамина С, потребляя авокадо, шпинат, апельсины, черную смородину, лук, брокколи, киви, помидоры и красный, желтый и оранжевый перец.
Продукты, которых следует избегать
Избегайте продуктов, которые могут ухудшить симптомы СДВГ. Они включают продукты, которые содержат искусственные консерванты, красители или усилители вкуса, согласно Balches. Продукты, содержащие кофеин, рафинированный сахар и белую муку, также могут ухудшать симптомы, и их следует избегать. Вы также должны избегать абрикосов, яблок, вишни и слив - эти продукты содержат химические вещества, называемые салицилатами, что может усугубить симптомы СДВГ.
