Если у вас синдром раздраженной толстой кишки, вы знаете, как трудно справиться с вашими симптомами, что может включать боль в животе и приступы диареи или запоры. Вы также можете знать, что нет лечения для IBS, и лечение включает в себя управление симптомами через диету и пробиотики, помимо лечения и управления психическим здоровьем. Хотя исследования показали, что дополнение диеты с помощью льняных семян может помочь улучшить запор у людей с IBS, нет никаких доказательств того, что льняное масло помогает управлять симптомами.
Видео дня
Диета и IBS
Диета играет важную роль в управлении IBS. Некоторые из рекомендаций включают употребление небольших порций для предотвращения спазма и диареи, ограничение потребления жира и употребление в пищу диеты с высоким содержанием углеводов. Также рекомендуется избегать определенных продуктов, которые могут усугубить симптомы, такие как продукты и напитки с высоким содержанием кофеина, некоторые молочные продукты, искусственные подсластители и продукты, которые вызывают слишком много газа, включая капусту и бобы. Если запор является вашим основным симптомом IBS, рекомендуется сосредоточиться на получении большего количества клетчатки в вашем рационе. Однако, несмотря на то, что волокно может облегчить запоры, оно может не повлиять на желудочный стресс или боль.
Что такого хорошего в отношении масла из льняного семени?
Масло льняного семени богато альфа-линоленовой кислотой, которая является растительной формой основных омега-3 жирных кислот. Эти жирные кислоты необходимы для свертывания крови и создания клеточных мембран в вашем мозгу. Получение большего количества этих жирных кислот в вашем рационе может помочь улучшить здоровье сердца и снизить риск сердечных заболеваний. Омега-3 в льняном масле может также приносить пользу тем, кто страдает от воспалительных заболеваний, таких как артрит и воспалительное заболевание кишечника.
Льняное масло и IBS
В то время как льняное масло может быть полезно для тех, кто страдает воспалительным заболеванием кишечника, в настоящее время нет исследований или доказательств того, что льняное масло уменьшает симптомы IBS. Как хороший источник омега-3 жирных кислот, льняное масло как часть здорового плана диеты может быть полезным для вашего общего состояния здоровья. Вы можете добавить льняное масло в свой салат или омолить его по овощам. Кулинария разрушает основные жиры, поэтому его не рекомендуется в качестве растительного масла.
Flaxseeds и IBS
В то время как масло из льняного семени может не приносить пользу тем, у кого есть IBS, льняные семена могут быть полезны. Не только льняные семечки имеют высокое содержание клетчатки, но также содержат гуммированное вещество, называемое слизистой, которое расширяется при воздействии воды, добавляя массу к табуретам. И волокно, и слизь во льняных семенах делают его естественным слабительным, что может помочь вашему запору. Исследование 2012 года, опубликованное в «Journal of Human Nutrition and Dietetics», исследовало эффективность льняного семени, целых и наземных форм, раздувания и ветра у людей с IBS.Хотя исследование не нашло статистической значимости между теми, которые были дополнены целым льняным семенем, молотым льняным семенем или контрольной группой, исследователи предложили дальнейшие исследования, чтобы получить более четкое представление о том, как семена могут принести пользу тем, у кого есть IBS.
