Плоская нога возникает, когда арка вашей ноги сглаживается, позволяя всей вашей стопе коснуться пола. Это условие является общим и обычно безболезненным, но оно может повлиять на вашу способность участвовать в спортивных мероприятиях, таких как танцы. Нет никакого лечения для плоских ног, но есть упражнения, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашим ногам оставаться сильными и безболезненными, когда вы танцуете.
Видео дня
Причины плоской ноги
Несколько разных факторов могут вызвать плоские ноги. Арки на ногах образуются, когда сухожилия укрепляются и затягиваются; если эти сухожилия повреждены вследствие травмы или болезни, арка упадет и создаст плоскую ногу. Другие причины включают наследственность и аномалии, такие как дополнительная кость в ноге. Люди, у которых, естественно, есть плоские ноги, будут легче адаптироваться к требованиям танца, в то время как у тех, у кого есть травмы, вызванные плоскими ногами, потребуются некоторые упражнения на ногах, чтобы приспособиться к этому состоянию.
Упражнения
Независимо от того, почему у вас плоские ноги, есть упражнения, которые помогут укрепить ваши сухожилия, что поможет с указанием, сгибанием и балансом во всех стилях танца. Возьмите предметы с пальцами ног, а затем посмотрите, как далеко вы можете их бросить. В качестве альтернативы вы можете попытаться выполнить стекирование элементов с помощью пальцев. Упражнение сжимания и высвобождения - сжимание вашей ноги, как будто вы пытаетесь сделать кулак, а затем освободить его - поможет укрепить сухожилия на дне для вашей ноги и помочь танцевальным движениям, требующим остроконечных пальцев. Вы также можете ходить на цыпочках, чтобы укрепить свои ноги.
Overpronation
Overpronation является одним из наиболее распространенных осложнений, возникающих из-за плоских ног. Overpronation оказывает немедленное напряжение на ваши лодыжки и бросает ваши колени и бедра из выравнивания. Это может принести больше напряжения, чем обычно, на ваше тело, пока вы танцуете. В результате, если вы танцор с плоскими ногами, вам нужно больше знать, как вы ступите и как вы делаете свой вес с каждым шагом.
Боль
Если вы новичок в танцах и имеете плоские ноги, или если вы развиваете плоские ноги из-за возраста, вы можете испытывать некоторый начальный дискомфорт, пока сухожилия в ваших ногах не станут достаточно сильными, чтобы поддерживать вас во время танца, Но если вы испытываете постоянную, постоянную боль во время танца, может возникнуть более серьезная проблема. Посетите своего врача, чтобы определить, что может вызвать избыточную боль и найти подходящее лечение.
