Сильная иммунная система помогает организму бороться с инородными захватчиками, такими как бактерии и вирусы, которые могут вызывать простуду и другие болезни. Здоровая иммунная система также может помочь предотвратить хронические заболевания, такие как рак и сердечные заболевания. Доктор Мехмет Оз рекомендует, чтобы вы питались здоровой диетой, чтобы помочь повысить иммунную систему, и он выделяет несколько продуктов, которые он называет «ускорителями естественного иммунитета».
Видео дня
Грибы для антиоксидантов
Др. Оз рекомендует японские грибы в качестве иммунного бустера из-за их антиоксидантов, особенно эрготионеина, который остается неизменным даже после приготовления. Исследователи из Университета штата Пенсильвания определили, что все грибы являются мощным источником этого антиоксидантного метаболита, который может обеспечить клеточную защиту по всему организму. Экзотические грибы, такие как шитаке, майтакек и устрица, имеют самую высокую концентрацию эрготионеина, но еще более распространенные грибы, такие как портабелла или пуговичные грибы, также являются хорошим источником.
Крестоцветные овощи и авокадо для органов иммунитета
Крестоцветные овощи, такие как капуста, цветная капуста, брокколи и брюссельская капуста, известны своими противораковыми соединениями, называемыми глюкозинолатами. Доктор Оз советует есть любые крестоцветные овощи для их способности поддерживать печень, основной орган детоксикации организма и помогать ему смывать токсины. Он также рекомендует вам есть одну порцию авокадо, или примерно половину чашки в день, для их здоровых жиров, которые помогают сбалансировать производство гормонов надпочечников. Надпочечники являются еще одним важным органом иммунитета, потому что некоторые из гормонов, которые они производят, подавляют воспаление и помогают регулировать реакцию организма на стресс.
Имбирь для лимфатической системы
Имбирь является корневищем и используется в восточной медицине в течение тысяч лет. Это обычно используется, чтобы помочь пищеварению и лечить расстройство желудка, и его можно обжарить, добавить в пищу или заварить в чай. В соответствии с аюрведическими традициями здоровая пищеварительная система необходима для предотвращения корней в организме. Предполагается, что имбирь может также помочь разрушить токсины и помочь очистить лимфатическую систему, которая истощает токсины и патогены из организма.
Черная смородина для иммунного ответа
Черная смородина - это мелкие темные цветные ягоды, которые являются хорошим источником витамина С и антиоксидантными соединениями антоцианов. Доктор Оз рекомендует есть черную смородину для содержания витамина С и потому, что они могут помочь улучшить ночное видение. Кроме того, черная смородина может быть защищена от некоторых форм рака. Исследование, опубликованное в 2010 году в «Natural Product Communications», показало, что антиоксидантная насыщенная черная смородиновая кожа подавляет рост клеток рака печени человека.
