Фитнес легко достигается за счет игры с друзьями на более молодых этапах жизни, и большинство взрослых знают о тренировках, чтобы поддерживать тело здоровым и здоровым поскольку они становятся старше. Но подростковые годы могут быть более сложными - если ребенок не активен в спортивных состязаниях, он может бороться между чувством себя слишком старым для игр на открытом воздухе с друзьями и слишком молодым, чтобы заняться спортом. Но по-прежнему важно, чтобы подростки имели доступные варианты, благодаря которым они могли оставаться в форме.
Видео дня
Мероприятия
Никогда не поздно вступать в соревновательный спорт, будь то индивидуальный или командный. В большинстве средних школ есть спортивные секции, которые предлагают множество видов спорта, включая такие групповые мероприятия, как футбол и баскетбол, а также более индивидуальные спортивные состязания, такие как борьба и легкая атлетика. Клубные виды спорта также предлагаются вне спортивных состязаний в средней школе, в зависимости от того, где вы живете - эти клубы чаще встречаются в городских районах. Если ваш ребенок не желает или не интересуется спортом, другие виды деятельности, такие как марширующая группа и некоторые задания, могут помочь им активизироваться и повысить физическую форму.
Расписание
Рекомендуется, чтобы любое лицо выполняло большинство дней недели. Средняя школа и клубные виды спорта часто обеспечивают приемлемое количество упражнений для подростков, но если вы и / или ваш мальчик-подросток сами разрабатываете график фитнеса, постарайтесь как минимум 30 минут упражнений четыре дня недели. Вы можете превысить это количество упражнений, но вы не должны идти ниже этого минимального предела упражнений.
Преимущества
Преимущества упражнений для подростков многочисленны. Для людей любого возраста физическая подготовка может помочь предотвратить сердечные заболевания и улучшить сердечно-сосудистую систему. Он также может снизить уровень стресса и тревоги. Но для подростков существуют значительные социальные льготы - командные виды спорта могут помочь подросткам улучшить социальные навыки и найти друзей. Они также могут повысить самооценку и уверенность в себе, что может иметь побочный эффект в других аспектах их жизни.
Соображения
Помимо обычной тренировки, вы также должны поощрять своего ребенка есть здоровую пищу. Ограничьте его доступ к нездоровым удовольствиям и закускам, наполненным сахарами и пустыми калориями. Вы также должны убедиться, что ваш ребенок получает много сна ночью - хроническая усталость может повредить работу ребенка в школе и атлетической деятельности
