Обучение тем же занятиям фитнесом день за днем может привести к скуке; для вас и ваших учеников. Независимо от того, какой класс вы преподаете - будь то кардио, скульптура или растяжка - с небольшим воображением, вы можете добавить разнообразие и специи.
Видео дня
Новые реквизиты
Добавьте несколько разных реквизитов в свой класс для изменения темпа. Для кардио-класса добавьте прыжок. Даже короткий сегмент скакалки может бросить вызов вашему классу физически, немного изменив ситуацию. Если ваш класс является форматом скульптуры, рассмотрите гири. По данным Американского совета по физическим упражнениям, гири, наряду с гантелями и взвешенными барами значительно увеличивают физическую выгоду, которую получают ваши участники. Пенообразователи могут быть отличным дополнением к классу растяжки. Начните с сегмента пенной прокатки, чтобы освободить напряжение от мышц, которые вы планируете растянуть.
Workout Workstation
Один из способов дать немного разнообразия вашему классу - использование станций. Возьмите некоторые упражнения, которые вы обычно делаете в классе, и делайте знаки с их именами на них. Наденьте значки вокруг классной комнаты. Перед классом подсчитайте, сколько людей у вас есть в классе и определите, сколько должно быть на каждой станции. Отправляйте участников на свою первую станцию, а затем, используя таймер, обрабатывайте их через несколько оборотов по всей цепи.
Interval Training
Интервальное обучение - отличный способ оживить ваш фитнес-класс. Он похож на станции; однако интервалы выполняются вместе как класс. Для кардио-формата смешайте бои с более высокой интенсивностью сердечно-сосудистой системы с кардио-кардией с более низкой интенсивностью и проработайте через цепь. В чистом классе скульптуры участники цикла через интервалы нижней части тела чередуются с работой верхней части тела. При этом изменении интервалов вы должны повторять цикл интервалов два или более раз.
Разное Музыка
Используйте музыку, чтобы создать новую атмосферу в вашем классе. Хорошим примером энергии, вызывающей энергию, является все, что связано с быстрым и забавным латинским ритмом. Поделитесь своей музыкой с сезоном: патриотическая музыка в июле, латинские мелодии под Cinco De Mayo, или рождественская музыка в декабре. Возьмите музыкальные предложения от своего класса. Попросите их внести идеи о типах музыки, которые они хотели бы использовать во время тренировки. Чтобы сделать его более приятным, адаптируйте свою тренировку к музыке, которую вы используете. Добавьте фанки-комбинацию с танцевальной музыкой или палкой в линейку танца, сопровождаемую кантри-западной музыкой.
