По мере того как вы становитесь старше, забота о вашем здоровье остается столь же важной, как и прежде. Это нормально, чтобы потерять мышечную массу, получить опыт в жировых отложениях и заметить замедление темпов метаболизма по мере старения, все из которых могут повысить риск возникновения травм и болезней. Участие в фитнес-играх и активное участие может помочь в борьбе со всеми этими проблемами и сохранить вас как можно более здоровыми и сильными.
Видео дня
Ball Ball
Ball Ball - это игра, которая хорошо работает для пожилых людей, которые используют инвалидные кресла, те, у кого ограниченный диапазон движения, или тех, кто живет в центрах ухода на дому и могут участвовать только в основных упражнениях. Чтобы играть, вам понадобится воздушный насос и очень большой воздушный шар или пляжный мяч. Заполните шар, расположите всех, кто играет по кругу, а затем отпустите мяч в круг. Каждый игрок может совершить поворот, поймав мяч и передав его другому игроку, или игроки могут просто дотянуться и коснуться мяча, чтобы держать его в воздухе и двигаться. Это не энергичная игра, но она способствует лучшей гибкости и нежным движениям.
Игры с потерей
Бросание игр, таких как подковы, мини-баскетбол или бросок мешка, может работать для пожилых людей в инвалидных колясках, а также для тех, кто более мобилен. Они способствуют очень легкой сердечно-сосудистой деятельности и улучшению мышечного движения как в нижней, так и в верхней части тела. В зависимости от их уровня силы отметьте линии на некотором расстоянии от цели и попросите их бросить на любую из линий. Если они могут встать и двигаться свободно, пусть они приседают и поднимаются снова перед каждым броском.
Водная аэробика
Водное поло, водный волейбол и другие водные аэробные мероприятия - отличный выбор для пожилых людей всех уровней мобильности, потому что вода снижает стресс и напряжение на суставах и мышцах. Старшие могут подписаться на занятия по плаванию, поиграть в бассейне с друзьями, разбрызгать, поиграть в Marco Polo или поучаствовать в водных видах спорта.
Соображения
Независимо от вашего возраста, важно, чтобы вы получили одобрение от врача, прежде чем начинать план упражнений или участвовать в любой фитнес-игре, особенно если у вас хроническое состояние здоровья, страдают ожирением или не используются быть активным. Ваш врач может также рекомендовать конкретные игры и действия, которые могут уменьшить боль, которую у вас есть, или помочь укрепить определенные области мышечной слабости в вашем теле. Любой уровень активности лучше, чем никто, поэтому, даже если вы участвуете в играх пару раз в неделю, будьте последовательны и привержены.
