Восхождение может быть волнующей, полной тренировкой на теле, особенно если она проводится снаружи на природных скалах. Однако восхождение представляет собой ряд опасностей, с надлежащей техникой и оборудованием для обеспечения безопасности, необходимым для предотвращения возможной травмы. Неудивительно, что альпинисты часто жалуются на боль в пальцах из-за сильного стресса, наложенного на их руки, при масштабировании каменной стены.
Видео дня
Идентификация
Большие боли в ладонях связаны с повреждением кольцевых сгибательных шкивов пальцев, в первую очередь шкивов среднего и кольцевого пальцев. Небольшие полоски ткани, кольцевые сгибательные шкивы удерживают пальцевые сухожилия на месте, позволяя суставам пальцев согнуть. Когда шкивы становятся напряженными или усталыми, сухожилия отходят от кости, вызывая боль и препятствуя правильному движению пальцев.
Симптомы
Врачи классифицируют повреждения шкива как класс I, II класс или III класс. Урон I степени - растяжение шкива и окружающих связок, что приводит к боли при сжатии руки. При травме II степени шкив страдает от частичного разрыва, вызывая боль при сжатии и затрудняя растяжение пальца. Наиболее тяжелые травмы III степени характеризуются полным разрывом шкива. Альпинисты, испытывающие травму шкива III степени, могут услышать громкий «поп» или «треск» и заметить синяки и отек вместе с обычной болью.
Лечение
Для травмы класса I, касание пальцами может помочь поддерживать сухожилия при лазании, а выполнение ручных упражнений с TheraPutty может усилить пальцы. Ручные ванны с холодной водой, сопровождаемые теплой водой, также могут помочь увеличить приток крови к поврежденной области, а также мягкий массаж. Ручные упражнения и контрастные ванны и массаж также будут лечить рану II степени, хотя все восхождения должны быть остановлены до тех пор, пока боль не попадет под контроль. Для травмы III степени немедленно прекратите лазать и лечить поврежденный палец в течение 15 минут за один раз в течение следующих двух дней. Держите руку поднятой, чтобы уменьшить опухоль. Положите травму как можно больше на первые несколько недель, выполняя только легкие упражнения и нежный массаж. Для восстановления после травмы III степени требуется терпение. Всегда останавливайте реабилитацию, если вы испытываете боль. Весь процесс заживления может занять от восьми до 12 недель.
Соображения
Переломы стресса на ногах и повреждения связок связок могут также вызвать боль в пальцах для альпинистов. Подобно травмам шкива, переломы напряжения в суставах происходят из-за плохой техники или просто слишком много поднимаются. Костяшка будет набухать и вызывать сильную боль. Остальное остается лучшим средством для перелома напряжения. Остановите все восхождения в течение как минимум месяца или пока опухоль и боль не исчезнут.
