Тонкий моторный контроль рук необходим для выполнения точных скоординированных движений, таких как сбор монет или запись. Большинство детей учатся контролировать эти мелкие двигательные движения в ранние годы детства. Тем не менее, у некоторых детей есть проблемы с совершенствованием этих мелких моторных навыков, в то время как у некоторых взрослых есть проблемы с их поддержанием после инсульта или травмы. К счастью, мелкие моторные упражнения для рук могут приносить пользу детям и взрослым при регулярном выполнении.
Видео дня
Перемещение объектов
Перемещение небольших объектов из одного места в другое - это легкое, но эффективное упражнение для улучшения тонких моторных навыков в руках. Например, уложите на стол кучу сухих бобов или копейки. Выбирайте каждый предмет отдельно и перемещайте его в пустую чашку или ведро. Продолжайте движение до тех пор, пока все предметы не будут перемещены. Затем переместите каждый элемент назад по таблице один за другим. По мере улучшения ваших тонких моторных навыков используйте объекты меньшего размера. Как только вы почувствуете себя комфортно с бобами и грошами, переходите к использованию небольших бусинок или сухих зерен риса. Вы также можете улучшить упражнение, добавив небольшое изменение. Например, вместо того, чтобы просто перемещать прищепки из одного места в другое, вытащите их из кучи и закрепите их на стороне бумажной чашки. Или сделайте цепочку скрепки.
Использование ножниц
Дайте пальцем и указательным пальцем перерыв от повторяющихся движений зажима с этими простыми упражнениями на резку. Начните с полноразмерных ножниц с большими отверстиями для пальцев. По мере прохождения упражнений и улучшения ваших навыков переключитесь на ножницы с меньшими отверстиями для пальцев, которые сложнее удерживать и контролировать. Когда вы только начинаете, сосредоточьтесь на вырезании простых фигур, таких как квадраты и прямоугольники. Например, вырезать купоны из еженедельной газеты. По мере улучшения ваших навыков переходите к более сложным формам и дизайнам. Поскольку рисование также помогает улучшить ваши тонкие моторные навыки, вы можете улучшить это упражнение, сначала нарисовав свои собственные фигуры на бумаге, а затем вырезая фигуры с помощью ножниц.
Finger Work
Существует множество простых упражнений, которые вы можете использовать, используя типичные объекты из вашего дома. Например, практикуйте пальцами и руками, нажимая на рубашку или застегивая куртку. Для другого упражнения тренируйте шнуровку и разблокируйте пару туфель. Как только туфли зашнурованы, практикуйте их несколько раз. Если у вас есть несколько гаек и болтов, подходите к ним, закручивайте их и откручивайте их один за другим. Продолжайте улучшать тонкие моторные навыки пальцев, делая головоломки или поворачивая страницы книги один за другим. Если вы хотите улучшить тонкие моторные навыки всей своей руки, бросьте вызов себе, чтобы подпрыгнуть и поймать маленький шар несколько раз.Или, практика смятия и разборки лист бумаги.
Усовершенствованные упражнения
По мере улучшения ваших умственных навыков вы можете перейти к более продвинутым упражнениям по координации рук. Хотя в этих упражнениях используются многие из тех же основных движений, которые вы уже практиковали, они добавляют новую сложность к основным упражнениям. Например, расположите кучу зубочисток на столе. Вместо того, чтобы перемещать их в чашку пальцами, используйте пару пинцетов, чтобы забрать каждую зубочистку один за другим. В качестве другого варианта, нарисуйте пуговицы, бусинки или сухую лапшу на веревку. Как только вы познакомитесь с этим упражнением, попробуйте пошить иглой и ниткой.
