Фибромиалгия - это хроническое заболевание, которое включает боль во всем теле, особенно в спине, плечах и суставах. Клиника Майо заявляет, что трудности со сном и депрессия также распространены с фибромиалгией. Согласно клинике Майо, у женщин чаще диагностируется фибромиалгия, чем у мужчин. Некоторые пациенты с фибромиалгией принимают лекарства для контроля симптомов, в то время как другие используют естественные методы, такие как йога и акупунктура. Типы продуктов, которые пациент с фибромиалгией питается, также могут оказать большое влияние на ее боль и энергетические уровни.
Видео дня
Определение углеводов
Углеводы - это тип макроэлементов, который обеспечивает организм энергией. Зерна, такие как хлеб, крупы, макароны и рисы - это все виды углеводов. Углеводы также поступают из фруктов, овощей и натуральных сахаров, содержащихся в молочных продуктах. В яйцах или мясе нет углеводов, если в процессе обработки не используются добавки или ароматизаторы. Углеводы составляют большинство калорий во многих диетах американцев.
Рафинированные и сложные углеводы
Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, белый рис, печенье и конфеты, содержат очень мало клетчатки, витаминов или минералов. Сложные углеводы, такие как хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис, брокколи и спаржа, богаты клетчаткой, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Сложные углеводы также содержат высокий уровень витаминов и минералов. Когда дело доходит до пациентов с фибромиалгией, важно различать типы углеводов.
Гипогликемия
Dr. Пол Сент-Аманд, ассоциированный клинический профессор Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, заявляет на своем сайте, что люди с фибромиалгией, как правило, имеют более частые пристрастия к углеводам, чем здоровые люди. Когда они дают углеводную тягу, может возникнуть гипогликемическое состояние или внезапное падение уровня сахара в крови, увековечивающее усталость и боль от фибромиалгии. Д-р Св. Аманд утверждает, что гипогликемия и фибромиалгия обычно встречаются вместе, но может быть трудно получить правильный диагноз, поскольку симптомы, такие как проблемы со сном, головные боли, мышечные судороги и усталость, происходят с обоими условиями. Для лечения гипогликемии, д-р Св. Аманд рекомендует сокращение углеводов, особенно сахара.
Рекомендации по углеводам для фибромиалгии
Отключение всех углеводов из рациона не рекомендуется, так как они выполняют важную функцию в метаболическом процессе. Вместо этого Национальная ассоциация фибромиалгии рекомендует ограничивать углеводы, так что около 30 процентов ваших ежедневных калорий поступает из углеводов, 40 процентов ваших калорий, поступающих из жиров, и 40 процентов - из белка.Сокращение всех рафинированных углеводов и выбор сложных углеводов вместо этого могут значительно улучшить некоторые симптомы, которые испытывает пациент.
