Диетическое волокно является частью растительной пищи, которую вы едите, но что ваше тело не может переварить, согласно Академии питания и диетологии. Волокно помогает поддерживать нормальные привычки кишечника и здоровый вес, защищает ваше сердце и подпитывает полезные бактерии в кишечнике.
Видео дня
Соевое волокно
Приготовленные соевые бобы содержат 6 г клетчатки для 100-граммовой порции, что эквивалентно почти ½ чашке. Соевое волокно помогает снизить уровень холестерина, заявляет академия. Соевое волокно может также увеличить вес стула, что может коррелировать с уменьшением риска рака толстой кишки.
