На рост плода могут влиять уровни белка в рационе матери, но беременная женщина может быть не уверена в точное количество и тип белка, который ей нужен. Не только потребление белка влияет на рост плода, но и влияет на развитие важных органов, включая мозг. К счастью, источники белка легко найти, и у большинства беременных женщин не должно быть проблем с поддержанием адекватного потребления для поддержки роста и развития плода.
Видео дня
Важность
Развивающийся плод нуждается в протеине, чтобы построить все клетки его тела. Материнская диета поставляет весь белок, который нужен ребенку, поэтому, если беременная женщина испытывает недостаток, ее ребенок может страдать. Поскольку ребенок растет быстрее во время второго и третьего триместров, уровень белка во второй половине беременности более важен, чем раньше при развитии плода. В течение последнего триместра потребление белка матери поддерживает рост мозга плода, поэтому не получать достаточного количества белка в течение этого периода времени может повлиять на психическое функционирование ребенка.
Недостатки
Недостатки белков у матери могут привести к затруднению роста плода; в тяжелых случаях это может принимать форму ограничения на скорость развития, или IUGR. Младенцы с IUGR падают ниже длины и веса для их конкретной фазы развития плода. Это состояние может привести к мертворождению или проблемам после рождения, включая респираторные, неврологические, кровообращения и кишечные расстройства.
Суммы
Беременным женщинам требуется около 70 граммов белка каждый день по сравнению с примерно 45 граммами ежедневно для женщин, которые не беременны. Эта сумма может быть усреднена в течение приблизительно недели, поэтому, если вы не получите много белка в один прекрасный день, вы можете съесть больше в течение следующих нескольких дней, чтобы сделать это без ущерба для вашего ребенка. Некоторые специальные диеты для беременных, такие как диета для беременных пивных, защищают потребление белка от 80 до 100 граммов в день. Вам следует поговорить со своим врачом или акушеркой, чтобы определить подходящий уровень потребления белка для вас и вашего ребенка.
Источники
Лучшие источники белка во время беременности отличаются низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием других полезных питательных веществ, которые поддерживают рост плода. Рыба и морепродукты являются особенно хорошими источниками, так как они также содержат жиры омега-3, которые способствуют развитию мозга. Мягкое мясо, яйца, птица и молочные продукты также являются хорошими источниками белка для беременной женщины. Источники животных - это полные белки, содержащие все необходимые аминокислоты в одном корме. Вегетарианские источники белка, такие как бобы, тофу и орехи, возможно, должны быть соединены с другими источниками, чтобы получить полный набор аминокислот. Например, бобы и рис содержат разные аминокислоты, но вместе обеспечивают их все.
