Подходящий образ жизни включает упражнения по сопротивлению для всего тела. Грудные мышцы лежат под вашей грудной клеткой, и в зависимости от размера груди вы можете не видеть большого определения. Женщины, тренирующие свои мускулы мышц, не будут увеличивать или уменьшать размер груди. То, что он может сделать, это дать вашей груди более поднятый вид и сбалансировать вашу программу упражнений.
Видео дня
Анатомия Пеков
Есть две мускулатуры пеков - грудная майора и грудная малая. Pec major - это большая из двух, и ее легко увидеть у хорошо развитых мужчин. Есть две части в основном - стернальная и ключичная. Сернальная головка возникает вдоль грудины, а вторая - шестая ребра в форме веера. Волокна собираются вместе, чтобы вставить на плечо. Клавикулярная головка меньше и возникает вдоль вашей воротничной кости. Он поставляется вместе с другими основными волокнами, чтобы вставить на плечо.
Женская грудная ткань
Если у вас есть дети или нет, женская грудная ткань должна быть разработана для производства молока, согласно Американскому онкологическому обществу. Он состоит из железистой ткани и поддерживающих тканей. Желудочные ткани - это то, что делают и доставляют молоко через грудь. Поддерживающие ткани включают жир, соединительную ткань и кожу, которые придают форму и размер груди. Ваши кишки лежат под вашей грудной клеткой, поэтому они могут быть не видны, если у вас большие груди. Кроме того, работа ваших пеков не изменит размер вашей чашки.
Упражнения Pec
У вас есть множество вариантов упражнений для работы с вашими языками. Вы можете делать отжимания с колен или ног на коврике. Свободные веса полезны для выполнения гантелей или скамьи с гантелями или штангой. Вы также можете изменить угол и выполнять мухи и нажимать на уклон, плоский или спад. Если вы тренируетесь в режиме полного сопротивления, выберите одну или две упражнения для грудной клетки как часть вашей тренировки. Если вы выполняете упражнение с раздельными упражнениями, попробуйте три или четыре упражнения, чтобы сформировать сундук.
Рекомендации по обучению
Обучайте свои клюшки два или три раза в неделю в нерабочие дни. Сделайте от одного до трех наборов из восьми-двенадцати повторений для каждого упражнения. Отдыхайте от 30 до 90 секунд между каждым набором. Выберите сопротивление, которое является сложным, но позволяет вам правильно заполнить своих представителей. Если вы комбинируете свою рутину с сердечно-сосудистыми упражнениями, вы можете увидеть уменьшение размера груди. Это связано с уменьшением жира в организме, а не с обучением.
