Иногда каждый чувствует случайный приступ слабости во время режима диеты и физических упражнений, потому что это способ перезагрузки тела или корректировка рабочей нагрузки. Но, согласно Национальной федерации профессиональных тренеров, ощущение хронической слабости или усталости во время диеты и физических упражнений в течение длительного времени может сигнализировать о заражении, болезни или других серьезных состояниях, связанных со здоровьем. Если вы чувствуете себя слабее обычного во время диеты или программы упражнений или заметите какие-либо изменения в вашем энергетическом уровне, продолжающиеся более нескольких дней, обратитесь к своему врачу.
Видео дня
Перетренировка
Одной из распространенных причин слабости во время программы упражнений является перетренированность. Когда вы начинаете новую программу фитнеса, вы можете не знать, сколько раз в неделю вам нужно тренироваться и как долго будут проходить ваши занятия. По данным Американского совета по физическим упражнениям, перетренированность может привести к обезвоживанию, что может вызвать у вас головокружение, усталость и тошноту. Перетренированность также может вызывать хроническую мышечную усталость, которая делает невозможным для ваших мышц идти в ногу с количеством слез, которые вы вызываете с помощью упражнений. Попытайтесь снять неделю с тренировки, чтобы убедиться, что вы начинаете чувствовать себя лучше. Если эта слабость сохраняется, обратитесь к врачу.
Не хватает углеводов
Не употребление достаточного количества пищи - в основном углеводов - часто является причиной слабости во время диеты или программы упражнений. Диеты с низким содержанием углеводов заставляют многих людей экспериментировать с нездоровыми средствами диеты, что часто приводит к различным состояниям, связанным со здоровьем. Углеводы - основной источник энергии вашего тела. Они содержат много жизнеустойчивых витаминов и минералов. Ограничение углеводов до опасно низких уровней может вызвать гипогликемию, недоедание, атрофию мышц и усталость.
Болезнь
Если вы начинаете диету и режим упражнений и замечаете, что начинаете чувствовать себя слабее или усталостью, это может быть связано с необработанной болезнью. По данным Американского колледжа спортивной медицины, некоторые медицинские проблемы, которые, как известно, вызывают слабость и усталость, - анемия, фибромиалгия и ожирение. Вполне возможно, что стресс от физических нагрузок может привести к проявлению болезни через слабые мышцы. Это особенно верно при фибромиалгии и ожирении. Если вы подозреваете, что ваша слабость может быть вызвана нелеченной болезнью, обратитесь за медицинской помощью.
Инфекция
Изменения в рационе питания и физической активности могут привести к снижению вашей иммунной системы, в результате чего вы подвержены бактериальной, грибковой или вирусной инфекции. Как правило, в среде упражнений большое количество микробов использует вашу низкую иммунную систему и использует возможность вторжения в вашу систему. Если вы тренируетесь в среде, которая нечиста или используется другими, вы, возможно, обнаружили ошибку, из-за которой вы стали слабее из-за инфекции.Неправильная диета также может привести к ослаблению иммунной системы, если вы не получите достаточно необходимых витаминов и минералов. Лучше всего обратиться к врачу, если вы считаете, что в последнее время у вас есть какие-либо патогены.
Соображения
Не приравнивайте «диету» к голоду. Хорошо сбалансированная диета, включающая сложные углеводы и белок, необходима. Не едят достаточно или не едят правильные виды пищи, оставят вас слабыми и головокружение во время или после тренировки. Подходите к «диете» как к изменению образа жизни и разрабатывайте план здорового питания. Центры по контролю и профилактике заболеваний имеют рекомендации по разработке плана питания, который поможет вам справиться с вашим весом.
