Все больше исследований показывают, что диета, богатая омега-3, жирными кислотами, содержащимися в рыбе и морепродуктах, обладает разнообразными питательными преимуществами. Недавнее исследование Пенсильванского университета показало, что омега-3 улучшают когнитивные функции, делают вас умнее и даже помогают лучше спать. Поскольку люди, которые живут в так называемых «голубых зонах», местах, где жители обычно живут в возрасте старше 90 лет, склонны придерживаться средиземноморской диеты, богатой морепродуктами, есть также свидетельства того, что эти жизненно важные жирные кислоты могут помочь вам жить дольше, И еще одно недавнее исследование даже обнаружило, что употребление большего количества морепродуктов может повысить вашу сексуальную жизнь и вашу фертильность.
Теперь есть еще одна причина, чтобы сделать больше семейных обедов, которые включают морепродукты. В новом исследовании, опубликованном в научном журнале Aggressive Behavior , утверждается, что предоставление детям омега-3 добавок может помочь обуздать их плохое поведение и даже предотвратить преступные действия, когда они станут старше.
Джилл Портной, доцент Школы исследований в области криминологии и правосудия Умаса Лоуэлла и ведущий автор исследования, провела рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое, стратифицированное и параллельное групповое исследование, в котором некоторым детям давали фруктовый напиток, содержащий 1 г омега-3 жиров и другие получали один без омега-3 в течение шести месяцев (примечание: ни родители, ни дети не знали о разнице в напитках). Когда она год спустя провела с семьями, родители, чьи дети были в группе омега-3, сообщили о длительном снижении психологической агрессии.
Кроме того, тот факт, что их дети бросали меньше истерики, означало, что поведение взрослых также улучшилось. Это очень важно, поскольку широко известно, что семейные распри являются одной из основных причин правонарушений среди подростков. Таким образом, исследование пришло к выводу, что «улучшение поведения ребенка с помощью добавок омега-3 может иметь долгосрочные преимущества для семейной системы в целом».
Хотя это первое в своем роде исследование, оно не вызывает удивления, поскольку ранее было доказано, что омега-3 снижает тревогу, депрессию, СДВГ и агрессивное или антиобщественное поведение у взрослых. Но хорошо знать, что такой же эффект был обнаружен у детей, и помнить о долгосрочной пользе от поддержания мира в доме на раннем этапе.
А для получения более обоснованного совета о том, как воспитать хорошего ребенка, посмотрите, почему получение большего количества сна сделает вас лучшим родителем и почему ваш телефон делает вас ужасным родителем.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.