Диета с жирными блюдами, также называемая диета с жирными диетами, была представлена на популярном телешоу VH1 «Celebrity Fit Club», где знаменитости использовали план худеть. Диета фокусируется на низкокалорийном диетическом плане и избегает продуктов, которые способствуют увеличению веса.
Видео дня
Как это работает
Диета с жирными диетами направлена на то, чтобы вы посвятили себя физической активности и изменили свои отношения с едой. Первая часть программы включает детоксификацию, которая предназначена для обуздания тяги и повышения потребления фруктов и овощей. Диета не сосредотачивается на подсчете калорий, но выбирая более здоровые варианты пищи. На каждом этапе программы участникам предлагается увеличить продолжительность тренировки.
Начало фаз диеты
Эта диета разбита на четыре разные фазы. Фаза 1 длится девять дней и фокусируется на детоксикации. Вы едите вегетарианскую диету, которая соответствует сырым фруктам и овощам и пьёт много воды. Потребление жира ограничено не более чем 3 ст. ежедневно. Вы также тренируетесь 30 минут пять раз в неделю. Создатель этой диеты считает, что детоксикация помогает организму избавиться от токсинов. Вторая фаза диеты, которая длится три недели, позволяет ежедневно потреблять постное мясо, морепродукты, целые яйца и цельнозерновые злаки. Вы повышаете упражнение на 15 процентов в неделю и избегаете жареной пищи.
Последние фазы диеты
В течение трех этапов, которые длится четыре недели, вы добавляете больше пищи в свой рацион, в том числе цельнозерновые макароны и хлеб. Вы также можете ежедневно потреблять небольшую пустыню. Физическая активность снова увеличивается, на 25 процентов. Фазы четыре длится 90 дней и позволяют потреблять все продукты в умеренных количествах. Физическую активность повышают до 60 минут, пять раз в неделю. Если вы не достигли своего идеального веса к концу этого этапа, диета рекомендует начинать сначала.
Соображения
На ранних стадиях диеты есть список запрещенных продуктов, что делает диету сложной задачей для некоторых людей. Например, сладости, кофе и вино запрещены на ранних этапах диеты. Это может привести к прилипанию к диете, особенно если вы наслаждаетесь ежедневным кофе.
Предупреждения
Поговорите с врачом перед началом любой новой программы по снижению веса. Ваш врач может оценить ваше здоровье и определить, подходит ли этот метод снижения веса для вашей ситуации. Вы также должны обсудить фазу детоксикации диеты, которая может быть трудной для некоторых людей.
