Слово означает «скорость игры» на шведском языке, а тренировка fartlek с учетом его изменяющейся интенсивности движения отлично отражает то, что происходит в футбольных играх. Бегуны выполняют fartleks путем чередования чередующихся спринтов и пробежек на основе монитора часов или сердечного ритма. Интенсивность может изменяться в зависимости от светлых полюсов или даже собак, наблюдаемых в парке. Для футбола вы можете приспособить спортивные упражнения fartlek.
Видео дня
Дриблинг и стрельба
Эта гениальная дрель, из прочного тренера Грега Гатца «Полное кондиционирование для футбола», сплести навыки, связанные с обучением футболу. Вы стоите на конечной линии с мячом, а товарищ по команде стоит на линии полузащиты. Дриблинг быстро к вашему товарищу по команде. Передайте мяч своему товарищу по команде и поверните, пробив длинный изгиб к цели. Попросите вашего товарища по команде подавать мяч впереди вас, когда вы заходите в ворота и делаете снимок. Выполните четыре повторения в качестве шутера, отдохните три минуты и завершите три сета.
Sprint-Jog-Walk
Gatz также отправляет своих спортсменов из Северной Америки в Северной Каролине через тренировку спринтер-джог-холл. Вам понадобятся часы с функцией секундомера или монитором сердечного ритма. Вы просто непрерывно спринте в течение 10 секунд, пробегайте в течение 20 секунд и пройдите 10 секунд в течение 10 минут. Поместите некоторые причудливые кривые и углы в свой узор бега. Отдохните в течение двух минут после каждого набора и заполните два или три набора.
