Тест на определение VO2 max измеряет максимальное количество кислорода, которое вы можете принимать при максимальном напряжении. Измерение поглощения кислорода является одним из способов измерения интенсивности упражнений. VO2 max также является показателем выносливости для таких видов спорта, как беговые лыжи, триаталоны и дальний пробег. Даже при оптимальном обучении ваш VO2 max может ограничить или повысить производительность. Как внутренние, так и внешние факторы влияют на VO2 max.
Видео дня
Пол
Женщины имеют более низкий уровень VO2, чем мужчины. Это связано прежде всего с физиологией. Количество крови, которую может пульсировать ваше сердце, частично определяет макс. VO2. Накачка крови зависит от длины хода клапанов, типа волокон в сердечной мышце и размера сердца. Мужчины, которые в целом физически больше женщин, имеют более крупные сердца, которые накапливают больше крови. У них также есть большие легкие, чтобы потреблять больше кислорода.
Возраст
Младшие люди, как правило, имеют большой максимум VO2, чем более старые. Как мужчины, так и женщины в возрасте от 18 до 25 лет имеют максимальную максимальную выживаемость VO2, с постепенным снижением по мере взросления. До 18 лет организм не развился в полную силу. Примерно через 25 лет ваш VO2 max снижается со скоростью около 1 процента в год.
Генетика
Наследственность играет определенную роль в типе мышечных волокон, которые у вас есть в вашем сердце, в размере вашего тела, включая сердце и легкие, и в способности к перенапряжению вашего сердца. Колледж Серритоса в Калифорнии сообщает, что на генетику приходится 20-30% вашего VO2 max.
Высота над уровнем моря
Более низкое давление воздуха делает кислород менее доступным на больших высотах. Давление кислорода в артериальной крови также уменьшается на высоте, понижая максимальный уровень VO2.
Размер
Чем больше ваше тело, тем больше вероятность вашего VO2 max. Большие люди имеют большие сердца и легкие, и, следовательно, большую емкость для кислорода.
Температура
Температура наружного воздуха может влиять на VO2 max, так как вы потребляете больше кислорода при более высоких температурах.
