Суставы фасетки расположены между каждым позвонком в позвоночнике. Они функционируют для соединения позвонков, а также позволяют наклонить и перевернуть позвоночник. Иногда сустав может стать раздраженным, воспаленным и болезненным. Боль, которая возникает в вашем суставе фасета, называется синдромом сустава. Хотя синдром фасетного сустава может влиять на любую часть позвоночника, наиболее часто поражаются шея и поясница. Упражнение обычно является частью плана лечения синдрома сустава. Часто упражнение способно облегчить боль у многих пациентов без необходимости более агрессивного лечения, включая хирургическое вмешательство.
Видео дня
Причины
Синдром сустава Facet может быть вызван несколькими факторами, включая травмы, артрит, воспаление, плохую осанку, дегенерацию диска или инфекцию.
Упражнение
Упражнения обычно назначаются вместе с другими консервативными мерами, как лечение первой линии синдрома сустава. Это может включать в себя упражнения по аэробике, растяжке и укреплению. Постуральные упражнения также могут быть установлены для выравнивания позвоночника и уменьшения количества давления, оказываемого на позвоночник.
Преимущества
Упражнения обладают многими преимуществами для тех, кто страдает синдромом суставов, включая уменьшение воспаления, облегчение боли и увеличение диапазона движения. Упражнение также увеличивает приток крови к суставу, что на самом деле способствует заживлению. Силовая подготовка, в частности, создает мышцы, окружающие ваш позвоночник, и стабилизирует позвоночник. Растяжка улучшает гибкость и уменьшает жесткость, проблемы, с которыми сталкиваются многие с синдромом сустава, вызванным артритом. Аэробные упражнения обычно являются частью многих планов лечения, цель которых - уменьшить вес, улучшить сердечно-сосудистую систему, а также повысить выносливость. Это может быть особенно полезно для людей с избыточным весом, потому что избыточный вес может оказывать дополнительное давление на позвоночник и вызывать износ хряща внутри сустава фасета.
Типы
Аэробные упражнения, такие как ходьба или езда на велосипеде, должны проводиться в течение 20-30 минут в день. Многие люди с синдромом фасетного сустава находят неподвижный велосипед, чтобы быть более комфортным, из-за слегка согнутой позиции позвоночника. Не забудьте держать спину прямо во время выполнения этих упражнений, чтобы уменьшить давление на ваш нижний позвоночник. Растянуть после того, как вы разогрелись правильно. Некоторые отрезки для нижней части спины включают подколенное сухожилие, колено в сундук, сгибатель бедра и растяжение piriformis. Держите эти участки в течение 20 секунд и делайте пять повторений. Вы можете перейти к укреплению упражнений после завершения ваших растяжек. Усиление упражнений должно быть сосредоточено на области, вызывающей озабоченность.Упражнения, такие как прямые ноги, мосты и приседания на стенах, полезны для нижней части спины. Абдоминальные сокращения и судороги полезны для укрепления живота. После того, как вы освоите базовые упражнения по укреплению, в свою рутину можно ввести тренировочный мяч для более продвинутой тренировки.
Соображения
Не выполняйте упражнения, если они не направлены вашим врачом или физиотерапевтом. Это может ухудшить ваше состояние. Физиотерапевт сможет разработать конкретный план упражнений и обеспечить правильное выполнение упражнений. Он также может выполнять другие методы, такие как массаж, тяга, электрическая стимуляция, тепло и лед. Если вы не достигли адекватного облегчения боли при консервативной терапии, вам может потребоваться инъекция суставов. Результаты гранулоцитарных блоков обычно благоприятны, причем около 80 процентов пациентов получают значительное облегчение боли в течение нескольких месяцев, сообщает Кливлендская клиника.
Предупреждение
Немедленно позвоните своему врачу, если вы испытываете сильную боль, онемение или покалывание между ногами или внутренними бедрами, дискомфортом в кишечнике или мочевого пузыря, слабостью ног или затруднением ходьбы. Это признаки серьезного состояния, называемого синдром cauda equina, который требует немедленной медицинской помощи. Боль от синдрома сустава сустава можно отличить от этого состояния тем, что он обычно не распространяется ниже коленей или вызывает онемение или покалывание.
