Как терапевт, который помогает людям справляться со сложными проблемами современной любви, я провожу большую часть своих дней, работая над отношениями, беспокойством и неуверенностью. Я и мои клиенты сидим с такими вопросами, как: «Я не с тем человеком?» и "что, если есть кто-то лучше для меня там?"
Эти вопросы могут быть цикличными и угнетающими, и на них почти невозможно ответить. Одна из причин этого заключается в том, что в союзе двух людей существует три набора потребностей: ваша, моя и ваши отношения. Есть моменты, когда все три склонности совпадают, однако, более вероятно, что они будут конфликтовать, и один или несколько раз будут игнорироваться. Перерыв в отношениях может быть эффективным способом обеспечения удовлетворения ваших потребностей в отношениях или вне их.
Чтобы развести огонь, у нас должен быть кислород. Неважно, сколько топлива или тепла имеет пламя, оно погаснет, если в нем не будет воздуха. Сила передышки заключается в том, что она ослабляет давление, чтобы ответить на вопрос: «Вы или нет?» и создает пространство для появления новых возможностей между парой или вне ее. Наиболее успешные партнерства - это не те, кто согласен со всеми вопросами головы и сердца, а те, кому удается найти сладкое место между автономией и солидарностью. Наша потребность в единстве существует наряду с нашей потребностью в отдельности. Здесь мы рассмотрим, как сделать разделение, верно.
Определите, хотите ли вы перерыв или разрыв.
Отношения - это разрывы и ремонт. Однако, если вы хотите попросить перерыв, потому что вы избегаете брать на себя ответственность за свое желание разорвать отношения или просто откладываете неизбежный трудный разговор, знайте, что вы хотите расстаться и не делать перерыв.
Сделайте ваши намерения сделать перерыв явным.
Подумайте о том, что движет вашим желанием отдохнуть. Обычно есть две причины; первый - внутренний (стремление к личным размышлениям), а второй - внешний (чувство удушья в отношениях и, следовательно, жажда внешних связей). Поиск отправной точки поможет вам спланировать более насыщенное путешествие.
Определите сроки вашего перерыва.
Убедитесь, что вы и ваш партнер имеете общее понимание того, что означает перерыв. Будете ли вы заниматься сексом с другими людьми? Будете ли вы общаться друг с другом время от времени или регулярно? Будете ли вы заниматься терапией пар и встречаться раз в неделю с этой единственной целью? Убедившись, что вы находитесь на той же странице о том, что значит «сделать перерыв», можно предотвратить мир боли и недоверия в будущем.
Сделайте перерыв в социальных сетях, пока вы и ваш партнер разлучены.
Видение того, чем занимается ваш партнер, отвлечет вас от контакта с вашими чувствами по поводу перерыва. Кроме того, вы настраиваете неравное сравнение вашего внутреннего грязного мира с их внешней глянцевой презентацией.
Не давите на результат вашего перерыва.
Перерыв в отношениях - это все, чтобы увидеть, чувствуешь ли ты себя как настоящая личность с партнером или без него. Как люди, мы учимся на опыте. Следовательно, попытка определить пункт назначения до начала рейса не позволит вам взять с него все, что вы можете.
Определите сроки регистрации.
Как правило, эффективные перерывы длятся от нескольких недель до нескольких месяцев. Определите руководящие принципы для проверки (лично), чтобы обсудить ваши выводы после перерыва, а также чтобы облегчить беспокойство о том, когда или когда вы будете слышать от вашего партнера во время перерыва.
Испытайте свои чувства без суждения.
Спектр эмоций, которые вы испытываете во время перерыва в отношениях, может варьироваться от радости и покоя до грусти и страданий. Обратите внимание на тренды, а не на отдельные эмоции, поскольку вы, скорее всего, испытаете их разнообразие. Помните, что чувства не являются фактами, они преходящи и не нуждаются в воздействии, но они должны быть признаны. Требуется мужество, чтобы почувствовать все это; однако, если вы притупите отрицательные эмоции, вы также притупите и положительные.
Заботьтесь о «тайном саду» во время вашего разлуки.
Многие из нас ищут отношения, чтобы избежать одиночества. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на близости, парам может быть полезно сосредоточиться на своей собственной личности. Этот перерыв касается вас и вашей личной зоны. Проведите инвентаризацию ваших потребностей и определите, какие из них можно удовлетворить за пределами отношений. Чего вы желаете? Что заставляет тебя чувствовать себя живым? Обратите внимание на страх, который вы можете испытывать, задавая себе эти большие вопросы, но не позволяйте ему отвлекаться от их изучения.
Восстановите связь с вашим партнером намеренно.
- Вам нужно больше места для встраивания в структуру партнерства? Будьте откровенны в своем желании быть «вместе» чаще.
- Какие две или три потребности должны быть выполнены вашим партнером? У большинства из нас есть список желаний, но наши партнеры не могут удовлетворить их всех. Возложение этого здоровенного ожидания на другого человека имеет склонность откачивать воздух из отношений.
- Какой новый опыт я получил за пределами отношений, которые я хочу привнести в него? Посмотрите на воссоединение как на шанс по-новому. Желание умирает от рук привычки и рутины, поэтому важно создавать новшества в долгосрочных отношениях.
