Упражнение может облагаться налогом, но если ваше тело слишком близко к своим пределам, оно может стать опасным. Большинство физических упражнений рекомендуют поддерживать интенсивность тренировки менее чем на 80 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений, если вы тренируетесь в течение длительного периода времени. Если у вас развивается тряска во время тренировки или вы очень устали, ваше тело говорит вам успокоиться и отдохнуть. Возможно также, что вы истощили организм из питательных веществ, включая сахара в крови.
Видео дня
Идентификация
Когда вы исчерпаны, вам будет трудно продолжать физическую активность. Ваши мышцы будут чувствовать себя слабыми и медленными, чтобы реагировать. Вы также можете чувствовать головокружение и страдать от головокружения. Возможно, ваше сердце бьется чрезмерно быстро. В более экстремальных случаях вы также можете испытывать тошноту и рвоту. Встряхивание легче идентифицировать; вы испытаете неконтролируемые толчки как в избранной группе мышц, так и во всем теле, особенно в конечностях, таких как руки.
Возможные причины
Наиболее распространенной причиной тряски и истощения является состояние, называемое гипогликемией. Это временное состояние, при котором уровни сахара в крови организма низки, забивая ваше тело энергией. Уровни сахара в крови поддерживаются сахарами и углеводами в вашем рационе, а когда вы идете надолго без еды, они могут упасть и затруднить работу. Упражнение также отбирает ваши сахара в крови для топлива и может изнашивать тело. Возможно также, что вы просто подтолкнули свое тело к крайней точке, где он пытается контролировать свою моторную функцию, что приводит к тряске в мышцах вашего тела.
Лечение и профилактика
Прекратите упражняться, если шаткие или истощенные и сесть. Сделайте глубокие вдохи, чтобы доставить кислород в организм и потягивать воду или, что еще лучше, спортивный напиток - сахара в спортивных напитках восстановят уровень сахара в крови вашего тела, и вы можете почувствовать некоторое улучшение состояния, особенно тряску. Если у вас есть доступ к еде, вы можете съесть небольшую сумму, чтобы узнать, улучшает ли это ваше состояние, обеспечивая топливо для вашего тела и сахара в крови. Вы можете предотвратить истощение и встряску от еды, поедая небольшую сумму до тренировки или питья спортивного напитка до и / или во время тренировки.
Соображения
Если у вас есть другие необъяснимые симптомы или если ваше лечение симптомов не дает каких-либо улучшений, обратитесь к врачу за диагнозом. Возможно, вы страдаете от сочетания проблем или имеете дело с состоянием, которое трудно идентифицировать без профессионального понимания. Ни при каких обстоятельствах вы не должны нажимать на себя, чтобы продолжать тренироваться, испытывая истощение и неконтролируемые тряски.
