Упражнения на шаре помогут вашему ребенку повернуть и перейти в родовой канал. Как только ваш ребенок переместится в правильное положение, ваш труд, скорее всего, начнется. Акушерки и дулы используют упражнения в течение десятилетий, чтобы помочь ускорить расширение и переместить ребенка в таз. Как только начинается труд, подобные упражнения могут помочь справиться с болью и помочь вам найти удобную позицию для родов.
Видео дня
Отскок
Прежде чем вы сможете родить своего ребенка, он должен повернуться и перейти в правильное положение. В поисках удобной позиции и мягко подпрыгивая вверх и вниз на роговом шаре, вы можете помочь голова вашего ребенка двигаться вниз по родовому каналу и в правильное положение, согласно сайту AskBaby.
Качающиеся и тазовые тильты
Качание также помогает вашему ребенку переместиться на место. Когда вы сидите на балу, катите бедра и таз спереди-назад, бок о бок или круговым движением. В отличие от раскачивания бедер при стоянии, делая это на шаре, вы можете избавиться от стресса и давления на спине и суставах, что позволяет вам качаться с более широкими движениями и на более длительные периоды времени.
Сидение
Просто сидение на роговом шаре может показаться не упражнением, но при этом задействует ваши сердечные и задние мышцы, которые со временем укрепляют силу. Сидение также помогает позиционировать вашего ребенка таким образом, который лучше всего соответствует гравитации, а укладка на спину заставляет вашего ребенка работать против силы тяжести. Действие сидящего на мяче прикладывает мягкое понижательное давление, так как ваши мышцы работают, чтобы сохранить вашу стабильность.
Качание на руках и в колени
Качание рук на коленях, прислонившись к мячу, помогает ослабить ваш таз. По мнению Регионального медицинского центра полуострова, это может также способствовать ускорению дилатации и стиранию. В то время как вам не нужен мяч, чтобы качать бедра в этом положении, имея мяч, вы можете оставаться на своих руках и в коленях дольше и удобнее, не создавая излишнего напряжения на руках, запястьях или коленях.
Приседания на стенах
Приседания на стене приподнимают таз, помогают ребенку переместиться на место и создать больше места для вашего ребенка, чтобы двигаться по тазу, согласно Maternity Accupressure. Лучше всего делать, когда ребенок уже начал двигаться вниз в таз, приседания ускоряют путешествие вашего ребенка вниз и могут начать работу. Чтобы выполнить их, поместите мяч между стеной и нижней частью спины. Аккуратно сверните вниз, насколько можете удобно, согнув колени. Медленно выпрямляйте ноги и откатывайтесь назад.
