Мышечная платизма находится у передней части шеи под подбородком. Platysma banding известна как «горло индейки». Шея Турции чаще встречается у женщин, чем мужчин, и многие люди ищут косметические хирургические процедуры, такие как шея, чтобы уменьшить появление провисающей мышцы платизма. Однако, прежде чем выбрать операцию, некоторые упражнения на лице и шее могут затянуть и укрепить эту область челюсти и шеи.
Видео дня
Мышцы Платизма
Мышечная платизма простирается от верхней части сундука к нижней челюсти и части лица, система мышц, известная как поверхностная плоскость мускулапоневротической системы. Эта группа мышц, при тонировании, буквально удерживает вашу шею и челюсть вверх в юности, но может разделиться во время нормального процесса старения, что приводит к поникшему подбородку, провисанию линии челюсти и рыхлой коже под подбородком, известным как шейка индейки. Старение и отсутствие кожи и мышечного тонуса стимулируют размещение жировых слоев под мышечной оболочкой.
Дальность движения
Практикуйте ежедневный диапазон упражнений движения на шее, чтобы поддерживать гибкость и тонус мышц, предлагает Университет штата Мэриленд. Движение способствует тонизированию, поэтому медленно наклоняя голову из стороны в сторону или спереди назад, вы будете выполнять все мышцы нижней части лица, челюсти и шеи, вовлекая группу мышц платизма и приводя к более твердой линии челюсти. Такие упражнения могут выполняться несколько раз в день, повторяя каждое из двух-сторонних или фронтальных движений пять-десять раз для каждого набора.
Упражнение на подвесе головы
Ложитесь на кровать, слегка повиснув головой. Начните с рук вниз по бокам, но по мере того, как вы чувствуете, как ваша шея усиливается, поместите легкий лёгкий вес на лоб. Выдохнув, медленно поднимите подбородок к груди. Удерживайте сжатие на мгновение, а затем расслабьте голову до своего исходного положения. Повторите это упражнение три-пять раз, чтобы начать, увеличивая повторения, когда ваши мышцы шеи крепнут.
Чин Фирма
Подстаньте или сядьте с расслабленными плечами, лицом вперед. Поместите нижнюю губу поверх верхней губы и наклоните голову назад, чувствуя растяжение вдоль боковых сторон челюсти и вдоль передней части шеи. Протяните до тех пор, пока вы не увидите потолок, и удерживайте это положение в течение нескольких секунд. Для дополнительного усиления немного подтяните подбородок вверх, чтобы почувствовать добавленное сопротивление вдоль нижней линии челюсти и всех мышц платизма, от подбородка до груди. Медленно вернитесь в исходное положение, а затем повторите три-четыре раза.
