Диски в спинном мозге служат подушками между позвонками. С возрастом хрящ в организме изменяется и может ослабевать, диски высыхают и сжимаются, появляются небольшие слезы или растут костные шпоры. Эти изменения связаны с дегенеративным заболеванием диска. Физическая терапия может облегчить боль в спине и помочь вам вернуться к полной мобильности, но некоторые упражнения могут усугубить это состояние и вызвать боль или травму.
Видео дня
Контакт Спорт
Если вы страдаете дегенеративным диском, любой удар от противника или контакт, который вызывает мышечное напряжение, может привести к дальнейшему повреждению диска. Изучите профессиональные методы, как правильно поглощать воздействие. Избегайте всех спортивных состязаний до тех пор, пока у вас не будет тренировки, не восстановится мышечная сила и одобрение врача.
Гольф
Ударные шары в драйвинг-диапазоне могут вызвать избыточное мышечное напряжение и повреждение связок путем растягивания или вращения задней структуры из формы. Неправильное или отрывистое гольф-свинг может вызвать серьезную травму спины, предостерегает Медицинский центр Университета Мэриленда. При ходьбе на поле для гольфа хорошо подходит для базового фитнеса, сила, созданная вашим игрой в гольф, может вызвать боль и травму.
Упражнения по тяжелой атлетике
Любые упражнения по поднятию или изгибу могут нанести удар по спине, особенно если это не сделано с использованием правильной формы и осанки. Мертвые лифты и приседания не рекомендуется, если у вас есть дегенеративный диск. Мертвые лифты, особенно при использовании тяжелых грузов, усугубляют боль, усиливая нагрузку на диски. Кроме того, они могут перенапрягать подколенные сухожилия и мышцы нижней части спины.
Приседания наносят чрезмерную вращательную силу на поясничном отделе позвоночника и могут нанести травму, если вы страдаете дегенеративным заболеванием диска или имеете другие травмы нижней части спины.
Sit-Ups
Избегайте приседаний или любых других упражнений, когда вы наклоняетесь вперед или крутитесь на талии. Согласно данным MayoClinic, приседания могут оказывать давление на ваш позвоночник и повышать риск перелома при сжатии. ком.
