Многие женщины жаждут высоких каблуков. Они могут обеспечить высоту, силу и даже сексуальную привлекательность. Выполненная на высоких каблуках, тренировка на высоком каблуке является одним из немногих упражнений, которые включают этот ботинок. Тем не менее, есть много упражнений, которые были разработаны, чтобы помочь предотвратить травмы от ходьбы на высоких каблуках и помочь вам хорошо сбалансироваться.
Видео дня
Ходьба
Ходьба на высоких каблуках создает более твердую задницу и телят. Розалинда Нейлен, инструктор из Флориды, разработала тренировку на высоком каблуке. Эта тренировка фокусирует первые 10 минут занятий на разных типах ходьбы на высоких каблуках. Выполняется музыкальное сопровождение. Neilen даже включает балансировочную посуду, чтобы улучшить прогулку. После первых 10 минут участники заканчивают остаток класса в спортивной обуви.
Calf Stretch
Когда женщина носит высокие каблуки, она может затянуть ее теленка. Это связано с сокращением мышц голени; мышцы голени сокращаются, потому что пятка не касаются земли, когда вы носите высокие каблуки. Выполнение растяжек теленка удлиняет мышцы теленка и помогает избежать травм и позволяет вам ходить более комфортно на пятках. Оттяжки теленка можно сделать босиком или носить спортивную обувь. Начните с того, что стоите рядом со стеной. Держите обе ноги на земле, вытяните одну ногу позади вас и медленно сгибайте и сжимайте мышцы.
Алфавитная нога
Один из способов сохранить равновесие при ходьбе на высоких каблуках - регулярно выполнять «букву алфавита». Это упражнение помогает вам с балансом. Пока босиком, встаньте на правую ногу, убедитесь, что ваш большой палец, маленький палец и пятка крепко касаются земли. С левой ногой воздух рисует алфавит. Переключить ножки. Согласно данным канадской жизни, эти движения позволяют тренировать равновесие со всеми положениями ног.
Ахиллесова пята
Разогрейте ахиллесову пяту, прежде чем надеть на свои ботинки, чтобы легче ходить на высоких каблуках. В то время как босиком, точечным и сгибать носок и делать круги ног. Эти движения растягивают эту мышцу, которая может стать плотной при ношении высоких каблуков. Хорошее растяжение позволяет лучше использовать мышцы.
