Турфюм - это метаарсальпанское пространственное растяжение, которое поражает большой палец. Это повреждение сустава и соединительной ткани между этим носком и стопой. Это происходит, когда носок согнут назад от стопы и обычно происходит на искусственном торфе или на твердых поверхностях. Это может также произойти, когда что-то падает на теленка человека, когда пальцы и колено касаются земли, а теленок параллелен полу или поверхности игры. Другие причины включают забивание большого пальца ноги в ногу или многократное нажатие или отскакивание от пальцев ног. Футболисты, футболисты и танцоры особенно склонны к дерну.
Видео дня
Лечение
Травма травмы должна лечиться с отдыхом, льдом, сжатием и возвышением. Самое важное лечение дерновика, особенно непосредственно после травмы, - это отдых. Спортсмены, которые слишком рано возвращаются к спорту после того, как риск развития межпланетного сустава сопряжен с травмой, что еще больше ухудшит травму, что продлит время восстановления и может привести к хронической боли или хромоте. При первых или незначительных растяжениях бег и прыжки на твердых поверхностях должны быть ограничены на срок до одного месяца, а более серьезные травмы следует откладывать на срок до трех месяцев.
Упражнения для пиршества Toe
Упражнения для тренировок Toe создают силу, гибкость и ловкость. Положите несколько шариков и миску на пол босыми ногами. Используйте свои пальцы ног, чтобы подобрать каждый мрамор индивидуально и бросить его в миску. Продолжайте, пока все шарики не будут в чаше, а затем повторите.
Жгуты для полотенец
Стержни полотенца помогают с гибкостью, силой и ловкостью. Сядьте на стул и положите полотенце на пол у ваших ног. Возьмите полотенце, используя пальцы. Поднимите ноги с пола и держите полотенце. Держите ноги в воздухе на срок до 10 секунд, затем отпустите полотенце. Повторите пять-семь раз.
Короткая нога
Короткие упражнения на ногах помогают вернуть вас в форму перед травмой. Сядьте на стул, прислонившись ногами к себе на пол. Держа пальцы на ногах, поднимите арку вашей ноги, не наматывая ногу на улицу. Удерживайте это положение в течение пяти секунд, затем отпустите и повторите, пока нога не устанет.
