Боль в хвосте, также известная как кокцидния, является болью, вызванной чем-либо, что влияет на копчик. Копчик представляет собой крошечную треугольную кость, состоящую из четырех костей, которые никогда не были полностью развиты и расположены в самом конце крестца позвоночного столба. Боль в хвостовике, как правило, излучает нижнюю сакральную и промежностную области тела и может материализоваться как в острой, так и в хронической форме. Острая коцидодиния обычно возникает после падения на копчик. Хроническая кокцидодиния вызвана несколькими факторами, в том числе мальформацией копчика, костными отрогами на копчике, мышечным напряжением, ущемленными или поврежденными нервами, дислокацией копчика или повреждением связок связок от тяжелой беременности, интенсивной активности или ошибочной осанки. В то время как традиционное медицинское лечение кокцидодией поможет облегчить симптомы, укрепить структурные слабости тела посредством повседневных нежных тазовых упражнений и растяжения, направленного на возникновение проблемы.
Видео дня
Упражнение Мулы Бандха
Мула Бандха - это «корневой замок» в практике йоги, который является энергетической техникой, включающей сокращение промежности, раздел тазового дна между анусом и половыми органами. Контрактируйте эти мышцы так, как будто вы прекращаете желание мочиться или двигать кишечник. Удерживайте в течение 10 секунд и повторите это три-четыре раза. Цель этого упражнения - стимулировать нервы в области сакрального и копчика при тонировании и укреплении области таза. Это упражнение также облегчает боль в крестце и копчике.
Stretch Cat / Cow
Цель этого упражнения - разжигать и растягивать мышцы спины и шеи, стимулировать спинномозговые нервы, выравнивать позвонки, способствовать кровообращению и снимать боль в спине и шее, Поместите тело в лежачее положение (сверху вниз) с руками прямо под плечами и колени прямо под бедрами. Закрой свою спину к небу (Кошка), а затем сверните спиной, подняв голову (Корова). Когда стрижку кошки выполняют, выдохните. Когда выполняется стрижка коровы, вдыхайте. Выполните упражнение в течение одной минуты.
Если ручное размещение болит запястья, сделайте руки в кулаки, чтобы облегчить боль.
Поза для ребенка йоги
Целью этого упражнения является тонирование мышц таза, стимулирование кровотока в органы малого таза и растяжение лодыжек, коленных суставов и спины.
От положения на коленях подсадите свои ягодицы на пятки и опустите сундук на пол. Ваши руки опираются на пол рядом с телом ладонями вверх. Голова лежит на полу. Когда вы держите это растяжение, вдыхайте в стрейч, погружающийся в лоб.Продолжайте рисовать в себя. Держите это растяжение в течение 1 минуты. Для дополнительного растяжения по всему позвоночнику и верхней части тела вытяните руки вверх с ладонями вниз.
Мост
Целью этого растяжения является массаж мышц живота и органов и стимулирование кровотока через позвоночник и в копчик. Он поддерживает эластичность, эластичность и оживление позвоночника. Он удерживает органы малого таза здоровыми и тонизирует ноги и ягодицы.
В лежащем положении вверх, ваши колени согнуты, а подошвы ног расположены на полу в ширину. Руки покоятся рядом с телом с ладонями рук в положении лежа. Поднимите туловище к небу, начав сначала на бедрах. Четко сформулируйте позвонки по мере того, как вы поднимаете весь туловище и бедра по направлению к небу. Продолжайте поднимать бедра на небо, пока вы нажимаете пятки на пол. Отправьте свой глаз в свой пупок. Удерживайте это положение в течение одной минуты. Продолжайте дышать глубоко, когда вы держите положение моста.
Спинальный твист
Целью этого растяжения является высвобождение нижней части спины и стимулирование кровотока во внутренние органы и позвоночник.
Ложитесь на спину. Принесите левое колено в сундук. Правая нога выдвигается на пол. Опустите левое колено через правую ногу. Для дополнительного растяжения поместите правую руку на левое колено, осторожно нажимая ее вниз. Посмотрите на левое плечо. Держите плечи в контакте с полом. Удерживайте растяжение в течение 1 минуты.
Cobra
Цель этого растяжения - открыть сундук, сохранить спину гибкой и здоровой, регенерируя мышцы туловища и уменьшая боль в пояснице.
В положении лежа (лежа) вниз, положите локти на пол под плечами руками вперед. Протяните и поднимите сундук к небу, растягивая локти и выпрямляя руки. Держите бедра в контакте с полом. Продолжайте подниматься с нижней части спины. Сожмите лопатки вместе. Сожмите ягодицы. Посмотри между бровями. Дышите глубоко, когда вы держите этот стрейч в течение одной минуты.
Если у вас нет гибкости, чтобы выпрямить руки, поднимите как можно выше, с наклоненными локтями.
