Симфиз лобков - это хрящ, образующий сустав между правыми и левыми лобковыми костями. Как правило, это не очень много, за исключением беременности. Однако, по данным Caring Medical, он может быть ранен из-за падения, отключения или другой травмы. Сустав также может быть ранен посредством чрезмерных упражнений, таких как плавание грудного инсульта или бег, ногами или приседаниями, все из которых могут оказывать небольшое, но постоянное напряжение на сустав. Мышцы, которые прикрепляются к суставу или рядом с ним, могут привести к его нестабильности, когда они находятся в спазме или вне равновесия.
Видео дня
Дифференциальный диагноз
Прежде чем лечить боли в лобке, точный диагноз важен, так как существует множество различных причин боли в суставах лобок. Помимо чрезмерного использования и травмы, боль может быть вызвана инфекцией или артритом, а также более серьезными состояниями, такими как опухоль. Если боль из-за чрезмерного употребления, то упражнение может быть противопоказано до тех пор, пока воспаление не умрет. Упражнение может сделать проблему хуже. Ваш врач может использовать МРТ или другие средства визуализации, такие как рентгеновские лучи, чтобы определить источник проблемы.
Adductor Muscles
Исследование, проведенное в марте 2007 года «Американский журнал по рентгенологии», говорит о том, что дисфункция аддуктора является частой причиной боли в лобке. В исследовании были рассмотрены футболисты с травмами в локте симфиза. Рекомендуемое лечение в этом случае включает отдых, избегая действий, которые усугубляют состояние, внебиржевые противовоспалительные препараты и растягивающие мышцы, чтобы уменьшить давление на лобковые кости и суставы. Простой способ растянуть мышцы приводов - приседать спиной к стене для поддержки и локтями между коленями, чтобы вытолкнуть колени наружу.
Беременность
Лобковый сустав расслабляется во время беременности из-за гормонов, которые смягчают связки. Это, плюс давление на лобок от растущего ребенка, может вызвать лобковые боли. «Хорошо, Мать», веб-сайт для беременных женщин, рекомендует избегать действий, которые открывают бедра. Например, вы должны держать свои колени вместе, когда вы катаетесь в постели ночью. Упражнения, которые усиливают спину и мышцы живота, такие как растяжка йоги, могут помочь поддержать лобковый сустав. Чтобы выполнить растяжение йоги-кошки, начните с четвереньки, на коленях и позвоночниках. Когда вы вдыхаете, опустите живот к полу и посмотрите на потолок. Когда вы выдохнете, повернитесь спиной к потолку и опустите голову вниз, чтобы посмотреть на свой пупок. Выполните движение медленно, плавно. Повторите пять или шесть раз.
Леватор Ани
Мышечная мышца прикрепляется к задней части лобковых костей и соединяет их с копчиком и крестцом.Kegels, упражнения, которые укрепляют мышцу levator ani, обеспечат дополнительную поддержку лобкового сустава и, в какой-то мере, противодействуют деформации мышц мышцы. Вы можете научиться затягивать мышцу levator ani, останавливая и начиная поток мочи во время мочеиспускания, и практикуйте затягивание анального сфинктера, как будто вы пытаетесь предотвратить движение кишечника.
