Легочная эмболия - это сгусток крови или другой материал, заложенный в вашу артерию легких, согласно MayoClinic. ком. Обычно сгустки крови в легких возникают, когда сгустки, расположенные в глубоких венах вен, обрываются и перемещаются в легкие. Сгустки крови могут развиваться по целому ряду причин, включая ограниченный кровоток в течение длительных периодов времени, например, когда вы едете в течение нескольких часов без перерывов. Жизнь сердечно-здорового образа жизни, которая включает в себя выполнение упражнений на ногах, может снизить риск развития легочной эмболии - иногда опасного для жизни состояния.
Видео дня
Прогулка
Прогулка может быть полезным упражнением для легочной эмболии в легких, согласно MayoClinic. ком. Начиная программу ходьбы сразу после операции по легочной эмболии, можно ускорить процесс выздоровления и предотвратить развитие других эмболий. Во время начальных этапов упражнений пройдите через комнату, используя обычную походку. По мере того, как вы становитесь сильнее, идите по коридору или вокруг вашего местного торгового центра. Стреляйте для достижения ходьбе в умеренно-оживленном темпе в течение 30 минут, по крайней мере, на пять дней в неделю, чтобы укрепить ваше сердечно-сосудистое здоровье. Не забудьте носить хорошо подогнанную удобную обувь для ходьбы, чтобы предотвратить травмы и повысить уровень комфорта. Ваш врач будет давать указания относительно того, когда и как долго вы должны ходить.
Фиксация лодыжки
Выполнение упражнений, которые сохраняют гибкость лодыжки, увеличит кровообращение на нижних конечностях и поможет предотвратить развитие эмболий легких, согласно майоклинику. ком. Вместо того, чтобы просто сидеть в кресле, используйте свое кресло в качестве основы для сидения на лодыжке. Поднимите правую ногу с пола и выпрямите свое колено. Направьте пальцы вперед и удерживайте это положение пять секунд. Освободите напряжение в течение пяти секунд, сохраняя при этом ногу. Потяните пальцы ног к своему телу и удерживайте это положение пять секунд. Вернитесь в исходное положение. Отдохните пять секунд. Повторите это упражнение 10 раз.
Toe Standing
Укрепите мышцы теленка и голеностопного сустава, выполняя упражнения на ногах как часть ваших упражнений для лечения легочной эмболии. По словам Национального института по проблемам старения, встаньте вертикально, расставив ноги на плече и держитесь за спину крепкого кресла. Дышите медленно. Медленно поднимите свое тело на носовые наконечники, насколько это возможно, и медленно выдохните. Удерживайте эту позицию в течение пяти секунд. Медленно возвращайтесь в исходное положение. Отдохните 10 секунд. Повторите это упражнение 10 раз. Альтернативная версия включает в себя поднятие вашего тела вверх и вниз в течение 10 раз. Не удерживайте его в верхнем положении.Вернитесь в исходное положение. Отдохните 20 секунд. Повторите это упражнение дважды.
Плавание
Снизите риск развития другой эмболии легочной артерии и / или уменьшите ваши текущие симптомы, укрепляя сердечно-сосудистую систему с помощью водных упражнений, таких как плавание. По словам Национального института по проблемам старения, плавание - это выносливость, которая увеличивает сердечный ритм в течение длительного периода времени и увеличивает вашу частоту дыхания. Начните с плавания короткой длины, например, по ширине бассейна. По достижении другой стороны расслабьте 20 секунд. Вернитесь в исходное положение. Отдохните 20 секунд. Повторите это упражнение дважды.
