Перелом шеи плечевой кости происходит в самой сложной области тела для восстановления: плеча. Кость плечевой кости - большая кость плеча, а верхняя часть, которая прикрепляется к плечу, называется шеей. После травмы упражнения помогают реабилитировать плечо, но тип упражнений зависит от тяжести перелома.
Видео дня
Маятниковые упражнения
Когда вы перегибаете шейку костей плечевой кости, важно выяснить, какой тип перелома у вас есть. Если есть только небольшое количество перемещений, тогда ваша травма не требует хирургического вмешательства. Вместо этого положите руку на две недели в строп, затем выполняйте маятниковые упражнения, которые являются мягкими упражнениями для плеча. Чтобы выполнить маятниковые упражнения для вашего поврежденного плеча, положите другую руку на прилавок, на спинку дивана или другую плоскую горизонтальную поверхность с пола. Наклоните туловище вперед и повесьте поврежденную руку к полу. Позвоночник должен быть прямым, со слегка согнутыми коленями. Затем медленно покачивайте рукой вперед и назад. Это заставляет шею плечевой кости двигаться в плечевом суставе. Затем качайте руку из стороны в сторону.
Маятниковые упражнения также полезны для людей с тяжелыми переломами, которым требуется операция. Эти упражнения подходят примерно через шесть-восемь недель после операции.
Изометрическое внешнее вращение
Когда перелом более 1 сантиметра, состоит из двух фрагментов или имеется дислокация плеча, вам, вероятно, понадобится операция. Иммобилизация плеча после операции вызывает скованность и затягивает заживление. Изометрические упражнения на участке восстановления плеча вскоре после операции могут улучшить стабильность. Ваш врач решает, когда вы будете готовы к этим упражнениям. Изометрическое внешнее вращение и похищение являются типичными упражнениями. Чтобы выполнить внешнее вращение, встаньте сбоку рядом со стеной, а ваша поврежденная рука возле стены. Согните руку, чтобы сделать правильный угол, и коснитесь своего локтя на боку, указав вперед предплечье. Поместите заднюю часть ладони к стене и нажмите на стену.
Изометрическое наплечье плеча
Изометрическое похищение плеча также способствует стабильности в суставе с нежным укрепляющим упражнением. Чтобы выполнить изометрическое удаление плеча, слегка поднимите поврежденную руку рядом с вашей стороной. Поместите ладонь другой руки на наружную сторону верхней части поврежденной руки. Надавите на ладонь своей поврежденной рукой и сопротивляйтесь хорошей рукой. Рука не двигается.
Восхождение на стену
Восхождение на стену, а также маятниковые упражнения помогают восстановить диапазон движения. Как и маятниковые упражнения, пациенты готовы к скалолазанию где-то между 6 и 8 неделями после операции.Стеновое скалолазание, называемое также стенами и стенами, не должно вызывать боли. Чтобы выполнить скалолазание стен, подходите на 18 дюймов от стены и положите ладонь на поврежденную руку на стене, пальцы направлены вверх. Затем пройдите пальцами по стене, насколько сможете, без боли.
