Реабилитационные упражнения важны после любой операции, но это особенно важно после замены тазобедренного сустава. Восстановление от полной замены тазобедренного сустава может занять несколько месяцев, и крайне важно, чтобы вы тренировали мышцы бедра, чтобы предотвратить повреждение тканей и ускорить выздоровление. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать новые упражнения после замены тазобедренного сустава.
Видео дня
Quadriceps Set
Это упражнение часто назначается вскоре после операции, чтобы предотвратить атрофию в ваших четырехглавых мышцах. Ложитесь на спину со своей пораженной ногой прямо, а пальцы ног направлены к потолку. Контрактируйте свои квадрицепсы, пытаясь прижать заднюю часть вашего колена к кровати. Держите это сокращение на 5-10 секунд и отпустите. Продолжайте это упражнение, пока мышцы вашего бедра не будут исчерпаны.
Подтяжка ноги на ногах
Это еще одно упражнение, которое вы, вероятно, будете назначать, находясь еще в больнице. Ложитесь на спину обеими ногами прямо, а пальцы ног направлены к потолку. Контракт мышц вашего пораженного бедра и поднимите ногу с кровати, не сгибая колено. Попытайтесь поднять лодыжку на 12 см от кровати и удерживайте это сокращение примерно на 10 секунд. Повторяйте до истощения.
Стоящий колено поднимается
Когда врач говорит вам, что нормально нанести вес на пораженную ногу, он, вероятно, назначит упражнения, чтобы укрепить ваше бедро. Встаньте перед стулом или другой устойчивой поверхностью, которую вы можете удерживать для равновесия. Держитесь обеими руками и поднимите ногу своей пораженной ноги с земли, сгибая колено. Не ходите дальше, чем талия, и держите это положение на два-три счета. Повторите 10 раз и попытайтесь выполнить это упражнение три или четыре раза в день.
Постоянное поношение бедра
Встаньте перед столом, стулом, стойкой или другой крепкой опорой и поднимите пострадавшую ногу от земли и от центра вашего тела. Ваша нога должна быть поднята и в сторону вашего тела с вашим коленом прямо. Удерживайте это сжатие в течение двух-трех секунд и повторяйте 10 раз. Это упражнение должно выполняться три-четыре раза в день.
