Дети, скорее всего, заболевают Осгудом-Шлаттером в возрасте от 9 до 15 лет. Осгуд-Шлаттер результат сухожилия надколенника или сухожилия, которое находится над коленной чашечкой, тянущей на планку роста чуть ниже колена и на голени или голени. Область становится опухшей, нежной и болезненной с действиями. Для лечения болезни Осгуда-Шлаттера могут быть проведены растяжки, упражнения с низким уровнем воздействия и другие меры предосторожности.
Видео дня
Растяжки
Тяжелые мышцы бедра или четырехглавой мышцы могут вызвать большее напряжение на сухожилии надколенника и, следовательно, еще больше тянуть и раздражать область ниже колена. Стоячие квадрицепсы растягиваются, растягиваются или лежат подколенное сухожилие, а растяжение постоянного теленка может помочь уменьшить напряжение вокруг коленного сустава вашего ребенка. Ваш ребенок должен проводить растяжки в течение 20-30 секунд и выполнять ежедневно, особенно до и после физических упражнений.
Укрепление
Усиление упражнений может помочь уменьшить симптомы вашего ребенка, связанные с болезнью Осгуда-Шлаттера. Ложась лицом вверх, попросите вашего ребенка выполнить прямые ноги, подняв одну ногу прямо со стола. Затем попросите вашего ребенка щелкнуть его живот и выполнить выдвижение бедер, снова подняв одну ногу прямо со стола. Другие силовые упражнения включают в себя мосты и боковую абдукцию бедра и аддукцию. Выполняйте от двух до трех наборов от 10 до 20 повторений с каждой ногой в день или в виде терпимости.
Стабилизация коленного сустава
Улучшение стабилизации колена поможет предотвратить ненужное вращение коленного сустава вашего ребенка, что может вызвать боль. Стоя рядом со стулом или стойкой для поддержки, попросите своего ребенка выполнить баланс одной ноги. Чтобы еще больше оспаривать равновесие вашего ребенка, вы можете заставить своего ребенка закрыть глаза или встать на неровную поверхность, такую как подушка. Вы также можете заставить ее перемещать свою неповрежденную или невесомую ногу вперед и назад с помощью полосы сопротивления для дальнейшего улучшения стабилизации колена. Выполните от двух до трех комплектов продолжительностью от 30 до 60 секунд с каждой ногой ежедневно.
Низкое воздействие
Эффекты с высокой отдачей, такие как бег и прыжки, могут привести к увеличению боли в коленях вашего ребенка и их следует избегать до тех пор, пока боль не исчезнет. Поэтому действия с низким уровнем воздействия, такие как плавание, езда на велосипеде и ходьба, могут быть более удобными и позволяют вашему ребенку продолжать тренироваться, пока его колено лечит.
Соображения
Лед и поднимите ногу вашего ребенка - особенно после физических упражнений - чтобы уменьшить боль и отек вокруг колена. Обертывания коленного сустава также могут помочь уменьшить боль и поддержать колено вашего ребенка во время занятий. Если боль вашего ребенка не утихла через два-три дня, обратитесь к врачу.
