Межреберные мышцы - это те, которые соединяют грудную клетку и помогают удерживать стенку грудной клетки вместе. Когда вы напрягаете или тянете одну из этих мышц, вы можете испытывать трудности с дыханием или расширением сундука, а также с трудностями или болью при скручивании, повороте или изгибе. Невралгия - это медицинский термин, который определяет боль.
Видео дня
Межреберная невралгия
Повреждение периферического нерва может вызвать межреберную невралгию. Большинство пациентов чувствуют боль, связанную с этим состоянием в верхних грудных мышцах, под мышкой и вокруг спины лопатки или лопатки. Боль часто прерывистая, но прикосновение ткани, кожного давления и обычных ежедневных действий, таких как сидение или лёгкость затруднено и болезненно.
Причины
Опоясывающий герпес или черепица могут вызвать постгерпетическую невралгию, хроническое состояние. Боль вызвана повреждением или разрушением нервных путей сенсорной нервной системы, также известной как периферическая нервная система. Межреберная невралгия также может быть вызвана давлением на нерв, последствия хирургических вмешательств или травматическое повреждение грудной полости или позвоночника.
Растяжка
Выполните растяжки, которые поднимают руки по голове или сбоку, чтобы открыть грудную полость и растянуть межреберные мышцы, сосуды и нервы, найденные между ребрами. Например, поднимите руки над головой и зажмите руки. Осторожно наклонитесь направо, удерживая растяжку на несколько мгновений. Вернитесь в исходное положение, затем наклонитесь влево, снова удерживая растяжку в течение нескольких секунд. Еще одно растяжение, которое может помочь облегчить боль, - встать в дверной проем, держа косяки, согнув локти и под углом 90 градусов к вашему телу. Расположив ноги на расстоянии друг от друга, слегка наклонитесь вперед, чувствуя растяжение не только на спине между лопатками, но и на передней части сундука. Растягивайте каждое утро и каждый вечер, повторяя растяжку от трех до пяти раз каждый.
Упражнения на растяжку, сопровождаемые массажем, могут облегчить боль в туловище и боль, связанную с защемленным или сжатым нервом. Массаж упражнения, такие как нажатие на нижней или внутренней стороне сундука чуть ниже ключицы может помочь облегчить боль, вызванное сжатыми нервами.
Обучение позы
Вы можете найти некоторое облегчение от межреберной невралгии с помощью упражнений, которые помогут улучшить вашу осанку. Стоять прямо, плечи, оттянутые назад, и таз, слегка прикрытый под помощью, могут помочь. Откройте грудную клетку и растяните межреберные мышцы, положив руки на бок, локти касаясь вашего тела. Протяните руки наружу, пока ваши кулаки не станут даже с вашим телом.Осторожно прижмите руки к себе, пытаясь коснуться плечевых лопастей. Отжимайте руки назад небольшими движениями от 10 до 20 раз. Повторите это упражнение в течение дня или, по крайней мере, утром и вечером, чтобы помочь снять напряжение и помочь с облегчением боли.
