Гиперрасширенные легкие возникают, когда воздушные мешочки легких ломаются и становятся увеличенными. Это влияет на способность легких принимать новый воздух, затрудняя дыхание, особенно когда вы выдыхаете. Это состояние чаще всего ассоциируется с проблемами легких, такими как эмфизема и хроническая обструктивная болезнь легких, также известная как ХОБЛ. Дыхательные упражнения и сердечно-сосудистые упражнения могут улучшить вашу функцию дыхания и должны выполняться в большинстве дней недели, чтобы уменьшить трудности, связанные с гиперрасширенными легкими.
Видео дня
Упражнение дыхания
Практическое применение модифицированного дыхания во время физических упражнений важно для людей с гиперрасширенными легкими, поскольку оно позволяет вам тренироваться более эффективно и на более длительные периоды времени. Для достижения наилучших результатов практикуйте это дыхательное упражнение ежедневно и когда вы тренируетесь для достижения наилучших результатов. Сожгите губы и вдохните в течение двух секунд. Выдохните в течение четырех секунд, удерживая губы поджатыми. Продолжайте дышать таким образом в течение одной-двух минут. Протыкание губ согревает и помогает впитывать влагу в воздух, прежде чем оно попадает в организм, что облегчает его фильтрацию в легких. Выдох в течение более длительного периода, чем вы вдыхаете, помогает компенсировать более медленный выдох, который испытывает ХОБЛ.
Ходьба
Ходьба - это упражнение с низким уровнем воздействия, которое может помочь вам поддерживать здоровый вес и улучшать кровообращение и функцию легких. Тем не менее, для пациентов с гиперрасширенными легкими ходьба представляет собой некоторые проблемы. Потому что вы можете почувствовать задыхающиеся первые несколько раз, когда вы идете, нацелитесь на короткое расстояние. Установите цель, чтобы пройти до конца своей улицы или в течение пяти минут. Оцените свои шаги, когда вы идете, выдыхая в два раза больше шагов. Например, вы можете вдыхать шаги 1, 2 и 3 и выдыхать шесть шагов. Практикуйте каждый раз, когда вы идете, чтобы это стало привычкой. Увеличьте расстояние, на которое вы будете ходить, как можно чаще, но остановитесь и отдохните в течение двух-трех минут, если почувствуете, что вы теряете дыхание.
Локоть Дыхание
Это упражнение укрепляет руки и улучшает ваше дыхание. Чтобы выполнить, посидите с вашими ногами чуть меньше ширины плеч. Медленно поднимите локти в воздух, пока они не достигнут уровня плеча. Прикоснитесь кончиками пальцев к груди. Вдохните медленно, пока вы держите локти назад и кончики пальцев друг от друга. После того, как вы потянули локти, насколько это удобно, выдохните, чтобы опустить руки в исходное положение.
