Уродство Хаглунда - это состояние, характеризующееся деформацией кости в задней части пятки и раздражением родственных мягких тканей. В некоторых случаях это состояние связано с ненормальной плотностью вашего ахиллова сухожилия, которое исходит от ваших икроножных мышц до вашей пяточной кости. Если это верно для вас, вы можете потенциально избавиться от уродства Хаглунда с помощью определенных упражнений на сухожилие ахиллова.
Видео дня
Понимание деформации Хаглунда
Уширение костей, связанное с деформацией Хагланда, как правило, раздражает заполненный жидкостью прокладочный мешок, называемый бурсой, который находится между вашей пяточной костью и сухожилием ахиллова, По этой причине это состояние также известно как ретрокальканеальный бурсит. Люди с деформацией Хагланда также обычно испытывают форму ахиллова сухожильного раздражения, называемого ахиллесовым тендинитом. В дополнение к герметичности в вашем ахиллесе потенциальные факторы, способствующие расстройству, включают в себя обычную прогулку по внешним сегментам ваших пятки, наличие высокой арки стопы и ношение ботинок с жесткой спинкой, которые втираются в верхнюю часть пятки.
Упражнения Ахиллесского сухожилия
Если у вас аномально плотное ахиллово сухожилие, упражнения на растяжку могут сыграть важную роль в лечении уродства Хаглунда, по данным Американского колледжа хирургов стопы и голеностопного сустава. Вы также можете использовать этот вид упражнений, чтобы снять стресс с вашего ахилла, если сухожилие не является необычно плотным.
Общие варианты ослабления Ахиллеса включают постоянные растяжки теленка, которые могут сосредоточиться на ваших подошвах или икроножных мышцах; полотенце пикапы, которые требуют, чтобы вы схватили и поднимите полотенце пальцами; растяжки полотенец, которые требуют, чтобы вы сидели на земле петле полотенце на нижней части ноги; и тянется к подошвенной фасции на нижней части стопы. Обратитесь к своему врачу или физиотерапевту за подробными инструкциями о том, как выполнять эти упражнения.
Упражнения для профилактики
Вы также можете использовать упражнения на сухожилиях ахиллова, чтобы помочь предотвратить деформацию Хаглунда в первую очередь. Дополнительные шаги, которые помогут вам предотвратить начало работы Haglund, включают в себя: избегать бега в гору или на твердых поверхностях, носить туфли с аркой или другими поддерживающими устройствами, носить туфли, которые подходят вам должным образом и избегать ношения насосов, высоких каблуков или другой обуви с жесткими спинками, Если вы выздоравливаете от симптомов Haglund's, ахиллова сухожильных упражнений и эти дополнительные шаги также помогут вам предотвратить повторение симптомов.
Другие варианты лечения
Дополнительные потенциальные методы лечения деформации Хагланда включают регулярное применение льда или другого холодного источника, противовоспалительные препараты без рецепта, временную иммобилизацию вашей ноги и физическую терапию на основе ультразвука.Вы также можете переключиться на мягкую или заднюю обувь, надеть каблуки, надеть амортизирующие подушечки или использовать арки. Если эти шаги не улучшают ваши симптомы, ваш врач может рекомендовать операцию. Попросите вашего врача получить дополнительную информацию об упражнениях и других методах лечения уродства Хаглунда.
