Есть три плоскости движения, которые ученые используют для описания движения суставов тела. Три плоскости - это сагитальная плоскость, горизонтальная или поперечная плоскость и фронтальная плоскость. Фронтальную плоскость можно визуализировать, стоя спиной к стене. Движения, которые могут выполняться с руками, ногами и спиной, прикоснувшимися к стене во все времена, - движения фронтальной плоскости.
Видео дня
Движения фронтальной плоскости
Совместные действия, которые происходят во фронтальной плоскости, - это похищение или движение от средней линии тела; приведение или движение к средней линии тела; боковое сгибание спинного хребта или сгибание в сторону; и уменьшение позвоночника, или движение от бокового сгибания до нейтрального. Некоторые суставы структурированы для обеспечения движения в одном, двух или всех трех плоскостях. Те, кто движется во фронтальном плане, являются плечевыми, бедренными и межпозвонковыми суставами.
Плечевые движения на фронтальной плоскости
Похищение плеча происходит, когда вы поднимаете руки с боков, пока ваши руки не коснутся вашей головы. Аддукция - это одно и то же движение в противоположном направлении. Упражнения, которые бросают вызов мышцам, ответственным за похищение плеча, - боковое поднятие, вертикальный ряд и накладные расходы или военная пресса. Плечевые аддукторы несут ответственность за движение плеч во время раскрытия лапки и прямой стороны. Подпрыгивающие домкраты - это динамическое упражнение, в котором происходят как похищение, так и приведение плеча.
Движения бедра на фронтальной плоскости
Тазобедренный сустав - та же структура, что и плечевой сустав, поэтому возможности движения плеча и бедра одинаковы. Похищение бедра происходит, когда нога поднимается в сторону, и приведение происходит, когда ноги возвращаются вместе. Боковые опоры для ног работают с захватами тазобедренного сустава, когда верхняя нога поднимается и работает с приводом, когда нижняя ножка поднимается. В тренажерных залах также часто встречаются силовые тренажеры с абдуктором и тренажером. Как и с плечом, прыгающие домкраты динамически работают с аберраторами и аддуктами тазобедренного сустава.
Спинальные движения на фронтальной плоскости
Хотя структура межпозвоночных суставов отличается от тазобедренного и плечевого суставов, движения, возможные в суставах, одинаковы. В межпозвоночных суставах боковые движения называются правым или левым боковым сгибанием в зависимости от направления боковой изгибы. Возвращение в нейтральное положение называется сокращением. Упражнения, в которых происходит это движение, - боковые изгибы и боковые доски. Во время динамического движения боковое спинномозговое сгибание часто встречается в сочетании с другими движениями спинного мозга.
