Неправильные графики упражнений и подпрограммы тренировок часто виноваты в том, что вызванное упражнением пятно или кровотечение между периодами. Поскольку это условие, также называемое вызванной физическими упражнениями аменорея, может быть опасным, важно понять, почему это происходит и как вы можете его лечить. Как всегда, обратитесь к врачу, чтобы исключить любые другие серьезные условия, связанные с выявлением между периодами.
Видео дня
Обыкновенный преступник
Тяжелые или напряженные упражнения, в том числе такие активные виды спорта, как балетные танцы, гимнастика, триатлоны олимпийской длины и дальний бег, могут вызвать пятнистость в между периодами. Тяжелые упражнения могут замедлять или предотвращать высвобождение GnRH, который является типом гормона, который сообщает организму, когда начинать менструальный цикл. Сочетание экстремальных упражнений и низкой массы тела может привести к тому, что организм переходит в «режим голодания», в котором он начинает закрывать системы органов, включая репродуктивную систему.
Помощь здесь
Обратитесь к врачу за окончательным диагнозом, если вы испытываете индуцированное упражнением пятнистость. Врач может исключить любые другие медицинские условия и осложнения. В то же время, слушайте свое тело, пока вы тренируетесь. Замедляйтесь, если вы чувствуете, что слишком сильно нажимаете себя. Сократите физические упражнения до 150 минут умеренных упражнений в неделю, например, 30-минутную велосипедную прогулку пять дней в неделю. Или вы можете сделать 75 минут энергичных упражнений в неделю, таких как бег трусцой в течение 35 минут три дня в неделю. Выполняйте упражнения, которые уменьшают стресс, такие как йога, пилатес или боевые искусства, по крайней мере два раза в неделю. Если ваше пятнистое не реагирует на снижение физических нагрузок, ваш врач может назначить дополнительные гормоны, чтобы поддерживать нормальное функционирование вашего тела. Ежедневно соблюдайте ежедневные калорийности. Используйте ежедневный супертрекер USDA, чтобы определить, сколько калорий вы должны есть в день, исходя из вашего уровня активности, пола и возраста.
Что следует учитывать
Хотя выявление между периодами может быть не то, что надоедает некоторым женщинам, вызванная физическими упражнениями аменорея может иметь опасные долгосрочные последствия. Изменение в GnRH может снизить уровень эстрогена женских гормонов, что может сделать вас более восприимчивыми к атрофии груди или влагалища, остеопорозу и бесплодию. Длительная вызванная упражнениями аменорея может даже привести к сердечному приступу. Проникновение между периодами не всегда происходит из-за вызванной физической нагрузкой аменореи - контрацептивы, стресс и беременность также являются распространенными причинами.
Когда это опасно
Немедленно позвоните своему врачу, если вы подозреваете, что беременны, ваше пятно длится более недели, вы испытываете сильную боль, когда вы не менструации, или ваше пятно настолько интенсивное, что вы впитываете тампон или пэд каждый час в течение двух часов.Это могут быть признаки более серьезного состояния, такие как опухоль, поликистозный овариальный синдром, рак или инфекция.
