Шизофрения - это тяжелое хроническое расстройство головного мозга, которое поражает около 1 процента американского населения. Признаки, которые могут возникнуть непредсказуемо, могут включать галлюцинации и заблуждения или постоянные нелогичные убеждения. Шизофрения может беспокоить, озадачивать и бросать вызов, но она не безнадежна; многие симптомы можно контролировать с помощью лекарств. Недавние исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут играть важную роль в улучшении физического и психического благополучия людей с шизофренией.
Видео дня
Особенности шизофрении
Шизофрения обычно начинает появляться в возрасте от 16 до 30 лет; нередко развивается шизофрения после 45 лет. В дополнение к визуальным галлюцинациям вы можете испытывать слуховые галлюцинации, в которых вы слышите голоса и паранойю, убеждение, что другие замышляют против вас. Другие симптомы включают дезорганизованное мышление, расстройства движения и «плоский аффект», остающиеся невыразительными, говоря монотонно. Врачи не уверены, что вызывает шизофрению; генетика, факторы окружающей среды и дисбалансы в химии мозга, как полагают, играют определенную роль. Симптомы шизофрении могут быть смягчены с помощью обычных или типичных антипсихотических препаратов, таких как галоперидол и хлорпромазин. Могут также использоваться более новые или нетипичные, анти-психотические, такие как кветиапин или арипипразол. Оба типа лекарств могут иметь побочные эффекты, включая увеличение массы тела и непроизвольные мышечные движения. Психосоциальные методы лечения, такие как группы самопомощи и когнитивная поведенческая терапия, также могут помочь в лечении шизофрении.
Преимущества для упражнений
В обзоре исследований упражнений Университета Торонто в Пола Горчиниски и Гая Фолкнера в 2010 году авторы сообщили, что регулярные, умеренные аэробные упражнения могут облегчить чувство депрессии, социальной изоляции и низкая самооценка у шизофреников. Повышение мотивации, в первую очередь влияющее на привычки в еде, гигиену и готовность к тренировкам, было самым значительным преимуществом. Упражнения также могут снизить восприятие слуховых галлюцинаций, способствовать более здоровому сну, улучшать поведение и поддерживать здоровый вес, особенно важный для шизофреников, которые, как правило, являются более сидячими и более избыточными, чем население в целом, а средняя продолжительность жизни на 25 лет ниже чем в тех же возрастных, расовых и социально-экономических условиях. Врачи теперь рекомендуют такое же упражнение для шизофреников, как и для остальных людей: умеренные упражнения 30 минут в день в большинстве дней недели. Рекомендуемые типы упражнений включают в себя велоспорт, бег трусцой, ходьбу, тренировку веса и йогу.
Расширение гиппокампа
В трехмесячном клиническом исследовании, проведенном Frank-Gerald Pajonk, MD и его коллегами и опубликованном в 2010 году в «Архивах общей психиатрии», исследователи обнаружили, что шизофреники, три раза в неделю в течение 30 минут значительно увеличивал объем гиппокампа, раздел мозга, важный в памяти и пространственном восприятии. Гиппокамп часто оказывается шире у шизофреников. Субъекты также испытывали скромные успехи в краткосрочной памяти.
Барьеры для упражнений
По словам Горчински и Фолкнера, регулярные упражнения следует предлагать в качестве вспомогательного лечения шизофрении в психиатрической реабилитации. Предлагаемые действия под терапевтическим руководством могут помочь бороться с эмоциональными барьерами для физических упражнений, включая плохое изображение тела и страх травмы. Согласно «Профессиональной терапии и психическому здоровью» Дженнифер Крик, Лесли Лоугер и Ханнеке Ван Брюгген, эти препятствия - то же самое, что и у большинства людей - могут быть более сложными при шизофрении. Кроме того, шизофреники могут страдать от заблуждений, галлюцинаций, ненадлежащего поведения и эмоциональных реакций, которые могут поставить под угрозу неконтролируемые попытки физических упражнений.
