Запуск программы упражнений в молодом возрасте поможет построить здоровые привычки, которые продолжаются во взрослую жизнь. Департамент здравоохранения и социальных служб Соединенных Штатов рекомендует 60 минут активности в день для детей в возрасте от 6 до 17 лет. Хорошо организованная программа упражнений для детей от 12 до 14 лет будет включать в себя мероприятия по аэробной и мышц.
Видео дня
Crossfit Kids
CrossFit Kids предназначен для детей младше 18 лет. Занятия включают в себя силы и аэробные занятия. Каждый день проводится разная тренировка, которая помогает предотвратить скуку. Цель CrossFit - построить общее здоровье и фитнес. Если в вашем регионе нет программы CrossFit Kids, вы можете посмотреть тренировку дня на своем веб-сайте и посмотреть демонстрации упражнений, чтобы помочь вашему ребенку дома. Тренировки масштабируются на основе способности.
YMCA Teen Programs
В YMCA по всей стране есть подростковые центры и программы упражнений, предназначенные для подростков. Программы охватывают силовые тренировки, аэробную физическую форму, групповые занятия и спорт. Все программы упражнений соответствуют возрасту и рассчитаны на детей в возрасте от восьми до восемнадцати лет. Эти программы могут отличаться в зависимости от местоположения.
Программы в вашей местной больнице
В детских больницах часто проводятся программы упражнений для подростков. Например, Детская больница в Ричмонде в VCU имеет программу управления весом TEENS, которая включает медицинскую оценку, программу упражнений и программу питания. Этому способствуют врачи, психологи, диетологи и специалисты по медицине. Проверьте свою местную больницу на аналогичные программы.
Командные виды спорта
Let's Move - это спонсируемая правительством программа, предназначенная для увеличения физической активности. Программа «Активные школы» предоставляет школам гранты и помощь сертифицированных специалистов для улучшения физического воспитания, физической активности в школе, физической активности до и после школы, увеличения участия семьи и сообщества и расширения участия персонала. Программы активной школы соответствуют 60-минутной рекомендации по физической активности.
