Лимфатические узлы являются частью вашей иммунной системы. Иммунная система защищает вас от инфекций и других заболеваний. Он включает в себя вашу селезенку, костный мозг, тимус, миндалины, аденоиды, лимфатические каналы и лимфатические узлы. Лимфатические узлы находятся в области шеи, за ушами, под челюстями и подбородком под подмышками и в паху. Упражнение является ключевым фактором для правильной функции лимфатических узлов и циркуляции лимфатической жидкости по всему телу.
Видео дня
Функции лимфатических узлов
Лимфатические узлы представляют собой округлые массы лимфатической ткани, инкапсулированные в соединительную ткань. Они играют важные функции, помогая вашей иммунной системе защитить ваше тело от болезней. Лимфатические узлы фильтруют лимфатическую жидкость, производят и хранят белые кровяные клетки. Нежный, опухший лимфатический узел обычно является признаком инфекции. Это также означает, что лимфатические узлы работают более интенсивно, чтобы производить больше белых клеток для защиты от инфекции.
Циркуляция лимфатической жидкости
Лимфатическая жидкость циркулирует через лимфатические сосуды, которые проходят между мышцами вашего тела. В отличие от сердца, которое накачивает кровь через кровеносные сосуды, лимфатические сосуды не закрыты. Они движутся только в одном направлении и не имеют насоса для перемещения и циркуляции лимфы по всему телу. Вместо этого, когда вы двигаетесь, лимфатические сосуды сжимаются мышцами. Поэтому упражнения играют жизненно важную роль в циркуляции лимфатической жидкости.
Эффекты упражнений
Упражнения имеют много преимуществ, включая стимуляцию лимфатической системы. Лимфатическая система зависит от физической активности, чтобы циркулировать лимфатическую жидкость по всему телу, а также собирать и помогать организму устранять токсины и другие отходы. Энергичные упражнения и такие действия, как кашель, чихание и абдоминальные сокращения при сильном выдохе, помогут потоку лимфатической жидкости.
Упражнения для улучшения лимфатического кровообращения
Любая форма упражнений, таких как ходьба, подъем по лестнице, плавание, бег, танцы или игра в теннис, будет стимулировать лимфатическую систему и улучшать лимфатическую циркуляцию. Глубокие дыхательные упражнения помогут потоку лимфатической жидкости из-за давления глубокое дыхание создает в грудной клетке и в брюшной полости наряду с сокращениями диафрагмы и мышц живота.
