Дети с избыточным весом подвержены риску развития проблем со здоровьем. У детей, которые являются сидячими, гораздо чаще страдают ожирением, что может привести к диабету, раннему половому созреванию и другим заболеваниям, связанным с весом. Регулярные физические упражнения могут помочь детям оставаться здоровыми или здоровыми.
Видео дня
Преимущества
Дети извлекают выгоду из упражнений несколькими способами. Они будут испытывать повышенную способность справляться с физическими и эмоциональными стрессами повседневной жизни. Кроме того, потребляйте калории, потребляемые при ожоге, поэтому детям будет полезно уменьшить жировые отложения и улучшить изображение тела. Риски для высокого кровяного давления, диабета типа 2 и уровня холестерина в крови снижаются с помощью физических упражнений. Физическая активность также помогает детям укреплять кости и мышцы.
Виды упражнений
Дети могут заниматься многими видами деятельности, которые выносят сердечно-сосудистую выносливость, силу и гибкость. Эти мероприятия могут включать в себя прогулки, бег трусцой, организованные виды спорта, велосипедные прогулки или просто простую игру с тегом, а также любое другое повторяющееся движение, которое увеличивает частоту сердечных сокращений в течение длительного периода времени.
Частота и продолжительность
Дети должны проявлять как можно чаще. Американская кардиологическая ассоциация предлагает детям в возрасте от 2 лет и старше по крайней мере 30-60 минут каждый день. Эти периоды упражнений не должны возникать в течение одной 30-минутной сессии. Дети могут работать и играть в нескольких сеансах, которые составляют до 30 минут и более.
Интенсивность
Упражнение, которое дает физические выгоды, должно быть умеренной или интенсивной интенсивности. Согласно Центрам по контролю за заболеваниями, умеренные упражнения - это активность, которая эквивалентна ходьбе быстрым темпом, гимнастикой, балетом или софтболом. Энергичная деятельность является эквивалентом большинства соревновательных видов спорта, прыгающей веревки, бега или бега.
Поощрение детей к занятиям
Взрослые должны сделать все возможное, чтобы сделать физическую деятельность забавой для детей. Это способствует продолжению активного образа жизни через взрослую жизнь. Участие с вашим ребенком или создание примера через ваше собственное упражнение - отличный способ побудить детей вести активную жизнь. Ограничьте количество времени, которое дети могут проводить в сидячих условиях, таких как телевидение или видеоигры.
