Диета и физические упражнения часто являются частью плана лечения людей с высоким кровяным давлением или гипертонией, до или после в дополнение к лекарствам, предписанным врачом. Было показано, что аэробные упражнения с умеренной интенсивностью помогают контролировать артериальное давление, когда люди совершают 30 минут или более пяти или более дней в неделю. Существуют, однако, некоторые ограничения для упражнений для людей с высоким кровяным давлением. Все программы упражнений должны быть одобрены вашим врачом.
Видео дня
Безопасность
Лица с высоким кровяным давлением должны получить разрешение от своего врача перед началом любой программы упражнений. В то время как упражнения считаются безопасными и полезными при лечении высокого кровяного давления, важно следовать инструкциям по интенсивности, предоставленным вашим врачом, чтобы избежать осложнений.
Руководство по артериальному давлению
Как упражнения человека, артериальное давление естественно увеличивается, чтобы не отставать от повышенных потребностей организма в кислороде и энергии. Лица с артериальным давлением более 180/110 мм рт.ст. не должны тренироваться. Те, чье кровяное давление увеличивается выше 260/120 мм рт.ст. во время аэробных упражнений, также ограничены в упражнениях. Причина этих ограничений заключается в том, чтобы избежать дальнейших осложнений со здоровьем, таких как сердечный приступ, инсульт или аневризма, которые могут возникнуть в результате высокого кровяного давления.
Основные медицинские условия
Повышенный кровоток от физических упражнений имеет возможность усугубить условия, такие как застойная сердечная недостаточность и диабет, во время физических упражнений, что может привести к другим рискам для здоровья, таким как сердце нападения и травмы. Неконтролируемая аритмия и пациенты с частотой сердечных сокращений более 100 ударов в минуту должны контролироваться врачом и выполнять упражнения до тех пор, пока эти условия не будут контролироваться, а упражнение рекомендуется вашим врачом, чтобы избежать обострения этих состояний.
Изометрическое упражнение
Изометрическое упражнение, определяемое как упражнение с целью преодоления неподвижной силы и удерживаемого в статическом положении в течение определенного периода времени, следует избегать у лиц с высоким кровяным давлением. Примеры изометрических упражнений включают в себя проведение веса прямо перед собой или попытки поднять неподвижные предметы. Если необходимы изометрические упражнения, например, во время основных упражнений, обязательно проведите дыхание через упражнение. Они не должны выполняться без согласия вашего врача.
