Аэробные тренировки, подобно людям, доступны во всех формах и размерах. Упражнение на батуте или на беговой дорожке - это аэробная деятельность, которая сжигает калории, помогает в потере веса или обслуживании и повышает вашу выносливость. Эти две тренировки очень разные, поэтому, если вы не находите себе прыгать от радости с одной, попробуйте другую для лучшей подгонки.
Видео дня
В действии
Действие на беговой дорожке движется вперед, бегом или бегом. Ваши ноги двигаются вперед и назад на движущемся ремне. На батуте ваши действия поднимаются и опускаются, когда вы отскакиваете от поверхности, но вы можете менять свои ноги. Например, вы можете раздвинуть ноги и вместе в прыгающем гнезде или переместить их вперед и назад, чтобы имитировать беговые лыжи. Другие движения включают бег трусцой, поднятые колени или изгибы.
Сила воздействия
Ходьба на беговой дорожке - это деятельность с низким уровнем воздействия, так как одна из ваших ног остается в контакте с платформой. Когда вы увеличиваете свой темп до бега или пробега, активность увеличивается до высокой отдачи, так как обе ноги находятся на земле в течение небольшого промежутка времени. Упражнение на батуте, которое также известно как отскок, - это деятельность с низким уровнем воздействия. Сетчатый слой поверхности батута поглощает воздействие на суставы, когда вы прыгаете.
Сделать изменение
Беговая дорожка позволяет вам различать вашу тренировку двумя способами: вы можете настроить скорость или наклон. По мере улучшения уровня вашей пригодности вы можете ходить быстрее или увеличивать свой темп до бега трусцой. Вы также можете увеличить высоту, чтобы подражать ходьбе. Это меняет фокус на мышцы ног и вызывает сердечный ритм. На батуте ваши корректировки выполняются тем, как быстро вы прыгаете, или изменяя глубину прыжка. Вы используете быстрые шаги шага, чтобы надавить на сетчатую кровать, чтобы бросить вызов мышцам ног.
Count It Up
Одной из основных целей аэробных упражнений является сжигание калорий. Вы можете посмотреть на количество сжигаемых калорий в качестве решающего фактора при выборе между беговой дорожкой и тренировками на батуте. Исследования, выполненные Виктором Л. Катчем в Мичиганском университете, сравнивали 12 минут бега на скорости 5 миль в час и 12 минут отскока. Результаты показывают, что 150-фунтовый человек сжигает 71 калорию бега и 82 калории восстанавливается.
